Pode exercitar a noite ajudá-lo a perder peso mais rapidamente?

Quando seu objetivo é perder peso rapidamente, mesmo pequenas mudanças em sua dieta e rotina de exercícios podem fazer uma grande diferença. O exercício, em particular, é extremamente importante, e você deve fazer o máximo possível - a qualquer hora do dia. Há opiniões divididas, no entanto, se o exercício à noite pode fazer você perder peso mais rápido. Em última análise, o mais importante é o quanto você se exercita, não quando você faz isso. Para perda de peso rápida, analise seus compromissos de tempo e rotina, e exercite sempre que melhor se adequar a você.

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Break Bad Habits

Uma boa razão que algumas pessoas optam por exercitar a noite é que as ajuda a quebrar maus hábitos, como excesso de comer no jantar ou lanches enquanto assiste TV à noite. Se você é um grazer de fim de noite, fazer exercícios leves na noite pode removê-lo fisicamente da tentação, bem como queimar qualquer excesso de calorias consumidas durante o dia.

Boost Metabolism

Seu metabolismo determina a rapidez com que você queima calorias, para aumentar seu metabolismo ajuda a perder peso mais rapidamente. The Army Times tem uma série de dicas para acelerar o seu metabolismo, incluindo a realização de 20 a 30 minutos de cardio de moderada intensidade antes da cama para manter seu metabolismo funcionando a noite toda. No entanto, recomenda que você complete seu treino pelo menos duas horas e meia antes da cama, então o buzz pós-exercício não o mantém acordado.

Dormindo

Certifique-se de que seu exercício noturno não interfira com o sono, porque a falta de sono e estresse pode fazer com que sua perda de peso seja planificada. De acordo com os "Annals of Internal Medicine", o sono é crucial para manter o músculo magra enquanto segue uma dieta com restrição de calorias, e as pessoas que não dormem o suficiente dificilmente perderão gordura e sofrerão de metabolismos mais lentos.

Agendamento

Outro fator chave na escolha de se exercitar à noite é determinar como ele se enquadra na sua agenda. Você pode achar que, depois de um longo dia no trabalho, a última coisa que você quer fazer é ir ao ginásio ou correr para uma corrida. Se você começar a pular exercícios noturnos porque está cansado ou tem compromissos sociais, isso irá diminuir a perda de peso. O treinador pessoal Shane Chattin, autor de "The Intense Trainer Program", diz que descobriu que a única maneira de manter sua agenda de treino era levantar-se muito cedo pela manhã e fazer seu treinamento antes de enfrentar o resto de seus compromissos.