3 Maneiras de esticar o Levator Scapula Neck Muscles

Uma das melhores maneiras de esticar os músculos do pescoço da escápula levadora é tão simples que é quase bobo, mas é tão bom que você se encontrará usando este alongamento várias vezes ao longo do dia. Fique de pé ou sente-se com sua espinha alta e côncavo gentilmente dobrada abaixo. Certifique-se de manter seus ombros baixos e seu pescoço reto, olhando para a frente durante todo o estiramento da escápula superior. Estenda os braços diretamente na frente para que eles estejam paralelos ao chão e entrelaçam seus dedos. Gire os pulsos para que as palmas das mãos estejam afastando-se de você e empurrar as mãos enquanto você tenta aproximar seus braços. Você deve sentir imediatamente um estiramento refrescante no pescoço e nos ombros superiores. Aguarde 3 a 5 respirações profundas, repetindo sempre que quiser para aliviar o pescoço e os ombros rígidos, doloridos.

Uma das melhores maneiras de esticar os músculos do pescoço da escápula levadora é tão simples que é quase bobo, mas é tão bom que você se encontrará usando esse alongamento várias vezes ao longo do dia. Fique de pé ou sente-se com sua espinha alta e côncavo gentilmente dobrada abaixo. Certifique-se de manter seus ombros baixos e seu pescoço reto, olhando para a frente durante todo o estiramento da escápula superior. Estenda os braços diretamente na frente para que eles estejam paralelos ao chão e entrelaçam seus dedos. Gire os pulsos para que as palmas das mãos estejam afastando-se de você e empurrar as mãos enquanto você tenta aproximar seus braços. Você deve sentir imediatamente um estiramento refrescante no pescoço e nos ombros superiores. Aguarde 3 a 5 respirações profundas, repetindo sempre que quiser para aliviar o pescoço e os ombros rígidos, doloridos.