4 Maneiras de fortalecer os músculos do pescoço anterior

Uma das maneiras mais fáceis de fortalecer os músculos anteriores do pescoço é simplesmente usar suas próprias mãos como uma forma de resistência ativa. Fique de pé com os pés sobre a largura do quadril e sua espinha alta. Se você está mais confortável enquanto está sentado, certifique-se de que seus pés estejam planos no chão e sua espinha reta. Coloque a base das suas mãos na sua testa, logo acima da sua testa e comece a respirar profundamente. Em uma expiração, empurre sua cabeça para dentro em suas mãos, mas não permita que sua cabeça se mova. Mantenha a resistência de 3 a 5 respirações profundas e depois relaxe suavemente. Repita o exercício de fortalecimento do pescoço de 5 a 20 vezes, dependendo do seu nível de conforto.

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Uma das maneiras mais fáceis de fortalecer os músculos anteriores do pescoço é simplesmente usando suas próprias mãos como uma forma de resistência ativa. Fique de pé com os pés sobre a largura do quadril e sua espinha alta. Se você está mais confortável enquanto está sentado, certifique-se de que seus pés estejam planos no chão e sua espinha reta. Coloque a base das suas mãos na sua testa, logo acima da sua testa e comece a respirar profundamente. Em uma expiração, empurre sua cabeça para dentro em suas mãos, mas não permita que sua cabeça se mova. Mantenha a resistência de 3 a 5 respirações profundas e depois relaxe suavemente. Repita o exercício de fortalecimento do pescoço de 5 a 20 vezes, dependendo do seu nível de conforto.