5 Efeitos de boa nutrição

O efeito da boa nutrição em seu corpo e mente é aparentemente sem fim. Como diz o ditado popular "você é o que você come. "Dietas ricas em alimentos processados, fast foods, açúcar, sódio e gorduras trans promovem doenças e obesidade, enquanto uma dieta equilibrada rica em alimentos densos em nutrientes promove energia, função mental clara e defesa contra doenças, bem como um bom físico.

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Mais Energia

Um dos efeitos mais notáveis ​​que você pode ver, especialmente quando se alterna para uma dieta saudável, é um aumento de energia. Nutrientes com alimentos densos fornecem tudo o que o corpo precisa para funcionar no seu melhor. Harvard Medical School também observa que existem algumas dicas dietéticas simples e específicas que você pode seguir, para aumentar seus níveis de energia. Eles incluem comer refeições mais pequenas com mais freqüência - particularmente no almoço - evitando dietas e álcool muito baixos, e bebendo bastante água.

Melhor Função Mental

Fornecer o cérebro com as gorduras e nutrientes saudáveis ​​que ele requer aumentará seu poder mental. Aproximadamente dois terços do cérebro humano é composto de gorduras, o que significa que uma dieta rica em ácidos graxos Omega-3 e Omega-6 é vital para um cérebro bem preformado. Estas gorduras saudáveis ​​existem em alimentos saudáveis ​​como peixe, nozes, sementes e abacates.

Combate ao envelhecimento e doença

Um estudo de 2008 publicado em "Nature Reviews Neuroscience" observa que o alimento já foi considerado apenas um meio de fornecer energia, mas agora está finalmente sendo reconhecido por sua capacidade de prevenir doença. AARP relata que os vegetais cruciferos apoiam o corpo na luta contra o câncer. Os ácidos graxos ômega-3 combatem a inflamação. As bagas contêm flavonóides que retardam o envelhecimento e os abacates diminuem o colesterol ruim.

Menos chance de ficar doente

Um sistema imunológico forte é importante, não só para se manter livre de doenças, mas também sem doenças comuns. Se você não gosta de pegar um resfriado ou gripe, uma dieta rica em vitaminas e minerais, pode ajudar com isso. De acordo com a Harvard Medical School, as vitaminas A, B2, B6, C, D, E, zinco e selênio podem desempenhar papéis no apoio à função imune. [Uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais, incluindo proteínas saudáveis, gorduras e carboidratos, incluirá cada um desses nutrientes.

Olhe ótimo

Uma dieta saudável pode manter seu peso sob controle e ajudar a construir um físico atraente. Ao comer alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, você consumirá menos calorias, mas mais nutrientes, o que reduz as oportunidades de armazenamento de gordura do seu corpo. Muitos atletas, incluindo atletas Crossfit, seguem este tipo de dieta à base de plantas, com a adição de proteína animal. Um fio comum entre essas dietas atléticas é a omissão de carboidratos processados ​​e refinados.