Exercício abdominal após reparação da hérnia abdominal

Realizou-se através da cirurgia de hérnia e quer voltar às suas atividades regulares e nível de aptidão física? Retornar ao exercício depende do tipo de cirurgia que você passou e da resposta do seu corpo. Comece lentamente, e trabalhe-se através de estágios de fortalecimento abdominal para garantir que você não machuque seu abdômen ou os tecidos que estão curando em torno dele.

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Hernias

As hérnias ocorrem quando os tecidos moles, tipicamente parte do intestino delgado, atravessam as paredes musculares do abdômen. As hérências variam em tamanho, dor e tratamento. As hérnias que não se recuperam com descanso e fisioterapia requerem intervenção cirúrgica. Se sentir dor ou desconforto na região da virilha ou inferior do abdômen ou ver uma protuberância na mesma área, deve contactar o seu médico para uma avaliação médica.

Cirurgia

Existem dois tipos de procedimentos cirúrgicos para hérnias. Durante uma hernioplastia, um cirurgião coloca uma cobertura de malha sobre a área da hérnia. Durante uma hériorrafia, o cirurgião empurra a área da hérnia de volta para o abdômen e costura o músculo quebrado nas costas. A recuperação é mais rápida após uma hernioplastia e os pacientes retornam às atividades normais após alguns dias de repouso. Os pacientes que sofrem uma herniorrafia geralmente precisam descansar 4 a 6 semanas após a cirurgia antes de retornar à atividade normal.

Quando fazer exercício de Abs

Após a cirurgia, é importante que os pacientes descanse antes de iniciar uma rotina abdominal. A cirurgia de hernia interrompe os tecidos e músculos abdominais; O descanso assegura que estes tecidos se curtem e que os reparos não sejam interrompidos ou rasgados por causa do exercício. Os pacientes devem esperar até não experimentar dor ou desconforto durante o movimento antes de iniciar uma rotina de abs. Consulte um médico ou fisioterapeuta após a operação para garantir que uma rotina de abdominais faça o bem, em vez de prejudicar.

Exercícios de Abs

Após um descanso adequado, os pacientes devem fortalecer seu reto abdominal, o músculo abdominal que corre diretamente pelo estômago. Inicialmente, você deve se deitar em uma esteira e trabalhar no fortalecimento do músculo sem aplicar pressão sobre ele. Depois de levantar os joelhos no ar, levante muito lentamente os ombros da esteira. Se o movimento for livre de dor, segure por alguns segundos antes de baixar os ombros e repetir o exercício. Todos os exercícios abdominais devem ser seguidos por um dia de descanso para permitir que os músculos se curem e reparem.

Depois de fazer com sucesso os exercícios de abs livre de dor para algumas sessões, levante os ombros mais alto, crucificando mais para os joelhos. A progressão final envolve uma crise de 45 graus. Uma vez que esses exercícios foram feitos com sucesso e sem agravamento e após ter recebido autorização de um médico, você pode passar para exercícios abs absolutos.

Considerações

Nunca segure a respiração enquanto faz exercícios abdominais; manter a respiração pode colocar a pressão interna sobre o abdômen e ferir a área de recuperação. Você deve consultar um médico antes de iniciar uma rotina de exercícios abdominais pós-operatório.