Dor dolorida na coxa interna Do exercício

A dor na coxa interna pode ser causada por vários exercícios diferentes. Infelizmente, essa dor pode dificultar a realização de qualquer exercício - pode até dificultar a realização de tarefas simples no dia-a-dia. Você pode prevenir ou mitigar a dor na coxa interna causada pelo exercício de várias maneiras para que você possa voltar à sua rotina de treino normal.

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Flexão do adutor

O músculo interno da coxa também é chamado de músculo adutor e é o principal responsável por girar o dedo enquanto anda ou corre. É possível puxar ou ferir a parte superior da coxa interna ou a coxa interna inferior ao executar exercícios diferentes ou simplesmente sobrecarregar o músculo correndo, caminhando ou praticando esportes após o cansaço ou tensão do músculo para evitar escorregar ao correr ou andar superfícies molhadas.

Intensidade crescente

Uma das várias causas de dor na coxa interna pode ser devida a uma cepa de virilha ou a uma tração na virilha. Isso muitas vezes acontece com os corredores e aqueles que praticam esportes - como futebol ou tênis - que envolvem uma grande corrida. A dor na coxa interna pode ser leve, causada por uma pequena tensão de músculos que conectam o osso da coxa ao osso púbico. A dor na coxa interna também pode ser moderada a grave, causada por uma ruptura total desses mesmos músculos. Além disso, você pode sentir dor no lado de fora da coxa interna devido à erupção cutânea causada pelo atrito das coxas esfregando juntas enquanto corre em uma esteira ou fora.

Medidas preventivas

Uma das melhores maneiras de evitar a dor na coxa interna do exercício é aquecer completamente os músculos antes de correr ou praticar esportes que envolvem uma grande quantidade de corrida. Em seguida, evite o excesso de treinamento, pois isso pode sobrecarregar o músculo e causar dor ou lesão. Os sapatos de suporte também ajudam, assim como o alongamento após um treino.

At-Home Remedies

Se você sentir dor na coxa interna, seu primeiro passo deve ser descansar a perna e evitar correr e outros exercícios que estressem o músculo até a dor diminuir. Se houver um ligeiro inchaço ou se a dor é causada por uma erupção cutânea, aplique gelo para esfriar a área para limitar a dor e chame o médico para ver se a questão é suficientemente grave para entrar.

Aviso

De acordo com MedlinePlus da US National Library of Medicine, você deve ligar para o seu médico se sua perna estiver inchada ou vermelha, se você tiver febre além da dor na coxa, sua dor piora quando você anda ou faz exercício, mas fica melhor quando descansa, se você tem hematomas, ou se sua perna está fria e pálida. Você também deve entrar em contato com seu médico se os remédios caseiros para reduzir a dor não funcionam para você.