Atividades que agravarão um disco cervical herniado

Um disco cervical herniado pode causar dor, dormência, formigamento ou fraqueza que podem começar no pescoço e irradiar nos braços e nas mãos. Uma hérnia de disco, também chamada de disco escorregadio ou disco quebrado, ocorre quando uma pequena porção do amortecimento fibroso entre as vértebras empurra para fora do alinhamento e comprime a medula espinhal ou nervos espinhais. De acordo com a Clínica Mayo, tratamentos conservadores geralmente são melhores para tratar uma hérnia de disco. Para ajudar na recuperação, você deve evitar certas atividades.

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Evite má postura

Você deve evitar uma postura fraca para evitar agravar um disco cervical herniado. A má postura evita que seu pescoço esteja no alinhamento correto para permitir que a hérnia de disco cure. Além disso, pode piorar a hérnia de disco e aumentar o risco de uma segunda hérnia de disco. Quando você vê o seu médico, pergunte se a terapia física é uma opção para o seu tratamento. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe diferentes exercícios que irão ajudar a melhorar a sua postura. O Medline Plus afirma que esses exercícios fortalecerão os músculos que suportam a coluna vertebral.

Além disso, você deve fazer um esforço extra para sentar e levantar-se em linha reta, especialmente quando trabalha em um computador ou quando estiver dirigindo. Verifique se o nível da tela do computador está no nível dos olhos para melhorar sua postura de trabalho. Ao dirigir, certifique-se de que o seu assento esteja em linha reta e que você não esteja muito longe do volante.

Evite contato com esportes

Evite esportes de contato como futebol, basquete, rugby, karatê e boxe. Estes esportes aumentam o risco de o seu pescoço estar exposto a um impacto de alto nível que pode piorar o alinhamento da coluna cervical e exacerbar seus sintomas.

Evite mergulhar

Mergulho, especialmente mergulho alto, pode piorar os sintomas de uma hérnia de disco. Esta é uma atividade que você deve evitar porque a velocidade em que sua cabeça entra em contato com a água permite que uma força significativa seja colocada em seu pescoço. Isso pode piorar a herniação do disco ou aumentar seu risco para uma segunda herniação. Aguarde até que você seja autorizado pelo seu médico para continuar participando dessa atividade.

Evite o excesso de esforço

Embora o alongamento leve do pescoço possa ser benéfico, você deve evitar o excesso de esticar seu pescoço. Overstretching pode causar muita tensão para ser colocada em seu pescoço, o que pode aumentar a pressão colocada em sua hérnia de disco e evitar que ele cicatue. Portanto, siga as recomendações de exercícios fornecidas pelo seu médico ou fisioterapeuta.