ADHD Coping Skills

As reações ao diagnóstico de TDAH variam, mas muitas vezes os pais ficam preocupados com o fato de seus filhos terem lutas constantes ao longo da vida. Esta desordem é caracterizada por impulsividade, hiperatividade e desatenção, que podem afetar a capacidade de uma criança, adolescente ou adulto de fazer e manter relacionamentos saudáveis ​​e ter sucesso na escola e no trabalho. Com o tratamento, como aconselhamento e medicação, e aprender habilidades de enfrentamento, crianças, adolescentes e adultos podem aprender a viver e reduzir os sintomas do TDAH.

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Saiba sobre o transtorno

O primeiro passo para lidar com o TDAH é aprender o máximo possível sobre o transtorno. Descubra como isso afeta você ou seu filho pessoalmente. Algumas pessoas lutam com sintomas de hiperatividade mais do que outros, mas alguns lutam mais com sintomas de falta de atenção. Uma maneira de aprender sobre a desordem e como ela afeta você é iniciar a terapia com um profissional de saúde mental licenciado. Um papel de um terapeuta é fornecer psicopedagogia em torno de problemas de saúde mental. Além disso, leia sobre o transtorno e os muitos tratamentos disponíveis.

Hábitos saudáveis ​​

Crianças, adolescentes e adultos com esse transtorno já apresentam desvantagem quando se trata de concentração e permanecem focados. Eles podem minimizar essa desvantagem, implementando hábitos diários saudáveis ​​ou aumentando os sintomas por terem hábitos ruins. Os pais de crianças com TDAH devem encorajar seus filhos a praticar esportes escolares e estarem ativos regularmente para diminuir a hiperatividade. Eles também devem garantir que suas crianças recebam oito horas de sono todas as noites e comem muitas frutas, vegetais e proteínas saudáveis. Os adultos com este transtorno podem reduzir seus sintomas comendo saudável, exercitando diariamente, reduzindo o estresse e recebendo bons sonos a cada noite.

Organizar-se

Pessoas com TDAH luta com a organização. Para lidar com esse transtorno, crianças, adolescentes e adultos precisam tomar medidas a cada dia para se organizar e depois ficarem organizados. Os pais devem trabalhar com seus filhos para organizar sua mochila, aglutinantes e sala. Todas as noites, os pais podem passar 10 minutos com os filhos reorganizando papéis soltos, a tarefa da tarde e os brinquedos na sala da criança. Isso ensinará a criança a trabalhar na organização todos os dias. Os adultos com esse transtorno podem lidar com um planejador e usar cada dia para fazer listas de tarefas e manter-se no bom caminho. Além disso, se um adulto se esforça para manter sua casa ou escritório organizado, ela deve passar 10 minutos pegando e organizando itens antes de deixar um quarto ou escritório depois de passar algum tempo nele.

Melhorar a Comunicação

Muitas pessoas que foram diagnosticadas com TDAH têm dificuldade em fazer e manter relacionamentos saudáveis.Eles podem lutar nas relações com colegas de trabalho ou colegas, amigos e figuras de autoridade. De acordo com o HelpGuide, você pode melhorar a comunicação ao estar atento quando alguém está falando, engajando a outra pessoa na conversa, praticando habilidades de comunicação e usando seus pontos fortes.