Vantagens e desvantagens da dança aeróbica

Entregue ao seu filho selvagem interior com dança aeróbica. Mover-se para a música é uma das formas mais antigas de expressão; mas oferece benefícios além da liberação de estresse óbvia. Melhoria das habilidades cognitivas, resistência e força; para não mencionar o aspecto social estão entre as vantagens. Há muito para recomendar dança aeróbica como um exercício; mas certifique-se de estar ciente das desvantagens também, para que você possa fazer uma escolha educada.

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Resistência melhorada

A aeróbica de dança é geralmente um treino de alta energia que visa melhorar sua resistência cardiovascular. Workouts normalmente são definidos para músicas rápidas que determinam o ritmo e o ritmo de seus movimentos. Essa abordagem para o exercício ajuda a otimizar a quantidade de calorias que você queima ao manter sua freqüência cardíaca elevada ao longo de uma sessão. A aeróbica de dança é, portanto, ideal se você estiver tentando perder peso e tonificar os músculos. Os vários movimentos de pisar e saltar podem ser aprimorados, incorporando um passo na sua rotina, e você pode segurar halteres leves para fazer seus braços e ombros trabalharem mais.

Melhor Cognição

A dança aeróbia requer que você memorize uma série de etapas. Seu instrutor pode iniciar um treino com um movimento simples e adicionar mais e mais movimentos à seqüência à medida que o treino progride. Esse tipo de treinamento mental pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades cognitivas. De acordo com AARP, você tem menos probabilidade de desenvolver demência se você dança pelo menos duas vezes por semana. A dança também pode ajudar a melhorar a memória dos pacientes com Alzheimer. O ritmo acelerado da aeróbica de dança obriga você a se adaptar rapidamente às mudanças de seqüência e lembrar de novas etapas. Neste sentido, a aeróbica de dança o mantém em seus dedos, tanto física como mentalmente.

Impacto alto

O salto repetitivo e o salto que dança aeróbica consiste em não ser benéfico se você tiver problemas de articulação, osso ou ligamento. O impacto irrefutável pode demorar um pouco nas articulações, como joelhos e tornozelos, e deixá-lo dolorido e dolorido após um treino. As aulas de aeróbica de dança que utilizam steppers podem tornar especialmente difícil para você continuar, se você tiver problemas comuns. A maioria dos movimentos realizados na aeróbica de dança são de alto impacto e não são adequados para você, se você tiver ossos fracos, uma história de problemas nas articulações ou se recuperando de uma lesão.

Ambiente social

A aeróbica de dança é quase sempre realizada em um ambiente de classe, e torna as pessoas novas com facilidade de pessoas com facilidade. Esta é uma vantagem se você gosta de trabalhar com outros e se tornar motivado em um ambiente social. As configurações de classe são uma desvantagem se você não se sentir confortável exercitando com outras pessoas à sua volta.As aulas de aeróbica de dança são geralmente altas e enérgicas. Se você é intimidado facilmente ou não gosta desse ambiente, então a aeróbica de dança provavelmente não será adequada para você.