As vantagens de Gatorade sobre outras bebidas esportivas

Gatorade é uma marca comumente associada a atletas e esportes de todos os tipos. No entanto, outras bebidas esportivas entraram no mercado ao longo dos anos, dando a Gatorade uma concorrência saudável e escolher o que beber esportes para consumir tornou-se confuso. Embora o Gatorade possa ajudá-lo a hidratar e a reabastecer a energia com eficiência, há poucas evidências para sugerir que é mais eficaz do que uma bebida esportiva com ingredientes similares. No entanto, elementos subjetivos, como o gosto, podem ser considerados uma vantagem.

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Gatorade

Gatorade foi criado por pesquisadores da Universidade da Flórida na década de 1960 para ajudar a equipe de futebol escolar a se esconder eficazmente. Gatorade é principalmente água, mas também contém uma mistura de carboidratos de 6 por cento sob a forma de açúcares sacarose, glicose e frutose, o que ajuda a reabastecer a perda de combustível nos músculos. Além disso, o Gatorade contém vários eletrólitos chave, incluindo o sódio e o potássio, para ajudar a reabastecer os eletrólitos perdidos durante a transpiração. Os eletrólitos desempenham um papel fundamental na contração muscular apropriada, enquanto a glicose e o sódio aumentam a absorção de líquidos no organismo.

Tipos de bebidas esportivas

Ao comparar as bebidas esportivas, é importante perceber que diferentes tipos estão disponíveis. De acordo com o treinador esportivo Brian Mac, os três tipos básicos de bebida esportiva são isotônicos, hipotônicos e hipertônicos. As bebidas isotônicas, como a Gatorade, contêm fluidos, eletrólitos e 6 a 8 por cento de carboidratos. As bebidas hipotônicas contêm fluidos, eletrólitos e baixos níveis de carboidratos, enquanto as bebidas hipertônicas contêm mais de 10% de carboidratos. A maioria das bebidas esportivas no mercado se enquadra na categoria isotônica, incluindo Gatorade, Powerade e AllSport.

Opinião de especialistas

Em um estudo publicado na edição de março de 2000 da "Medicina do esporte", pesquisadores da Universidade da Tasmânia na Austrália relataram os resultados de uma meta-análise que analisou numerosos estudos realizado em bebidas esportivas comercialmente disponíveis. Sua pesquisa se concentrou em estudos que incluíam bebidas contendo menos de 10% de carboidratos, que incluíam Gatorade, e estavam voltadas para o atleta médio. Os pesquisadores concluíram que havia poucas evidências para sugerir que uma bebida esportiva específica fosse mais eficaz do que outra.

Recomendações

Se você estiver exercitando menos de uma hora, a água potável é a melhor forma de hidratar, de acordo com o dietista Mitzi Dulan. Seu corpo simplesmente não precisa de carboidratos ou eletrólitos extras, embora, se você não gosta de água, beber uma bebida esportiva é melhor do que não beber nada.Se você está envolvido em uma atividade mais intensa, uma bebida esportiva pode ajudá-lo a hidratar e reabastecer seus músculos. Dulan recomenda escolher uma bebida que seja de 5 a 8 por cento de carboidratos e tenha de 120 a 170 miligramas de sódio. Também é aconselhável escolher uma bebida que seja boa para você porque a pesquisa mostrou que aumenta o consumo, de acordo com Dulan.