Tornozelo Friendly Cardio

Os tornozelos fracos, lesões no tornozelo e a cura após a cirurgia do tornozelo são todas as razões pelas quais os exercícios cardiovasculares de baixo impacto que não danificam as articulações são uma excelente escolha. Apenas escolha com sabedoria otimizar sua queima calórica e proteja seus tornozelos ao mesmo tempo. Consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se seus tornozelos estão fracos ou feridos.

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Low Impact Cardio

Escolha entre uma série de opções de exercícios cardiovasculares de baixo impacto se você estiver interessado em evitar tensão ou estresse nos tornozelos. Uma esteira acolchoada suaviza o impacto em suas articulações de atividades como kickboxing, power yoga, boxe e treinamento em intervalos. O preenchimento do tapete absorve o impacto quando seus pés atingem o chão, permitindo que você se mova rapidamente de pose para pose em ioga ou mantenha o equilíbrio enquanto kickboxing ou boxe.

Natação

Devido à flutuabilidade da água, os seus tornozelos têm menos peso para suportar durante um treino cardio. Porque a água fornece resistência, você pode trabalhar mais facilmente todo o corpo e aumentar sua freqüência cardíaca com as voltas de natação ou fazer aeróbica aquática com um treino sem impacto para seus tornozelos.

Equipamento Elíptico

O equipamento elíptico concentra-se em trabalhar seus quads, isquiotibiais e músculos da glútea, alguns dos maiores músculos do corpo, em um treino cardio que aumenta sua freqüência cardíaca e sua queima calórica. Como seus pés nunca deixam os pedais, o impacto nos tornozelos diminui, quer você opte por uma máquina elíptica ou uma bicicleta elíptica e, portanto, pouca chance de tensão ou lesão.

Riding a Bike

Uma bicicleta estacionária oferece a mesma proteção para seus tornozelos como equipamento elíptico de treino. Seus pés nunca deixam os pedais da bicicleta, o que significa que o foco do treino é o músculo glúteo e as coxas superiores. Algumas bicicletas oferecem a opção de colocar seus braços no movimento do treino, aumentando assim a sua queima de calor e benefícios cardiovasculares.