Quaisquer Remédios Herbal e Exercícios para um corpo rígido

Você pode ficar rígido depois de se exercitar com força se você não usar seus músculos muito ou se tiver uma condição crônica, como artrite ou fibromialgia. Uma variedade de remédios herbal e exercícios podem reduzir a rigidez em seu corpo. Para evitar suplementos potencialmente perigosos e prevenir lesões, consulte o seu médico antes de tentar remédios herbal ou iniciar um programa de exercícios.

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Suplementos de ervas para Suprimir Inflamação

A artrite é a inflamação de uma ou mais articulações em seu corpo, e os sintomas podem incluir dor, inchaço e rigidez. Muitos remédios herbal têm potencial para reduzir a inflamação nas articulações e diminuir sua rigidez, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Componentes no chá verde, gengibre, resina Boswellia, açafrão ou curcumina podem suprimir a inflamação em indivíduos com artrite reumatóide. Thunder god vine é outro suplemento herbal potencialmente eficaz para combater a rigidez, mas pode reduzir a densidade mineral óssea e aumentar o risco de desenvolver osteoporose e fraturas ósseas.

Herbals e Nutrientes Essenciais

Alguns suplementos de ervas, como o óleo de onagra, a borragem e a groselha preta, contêm ácido gamma linolênico. Este ácido gordo pode ter efeitos anti-inflamatórios e reduzir sua rigidez, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Alguns nutrientes em alimentos e suplementos dietéticos não-herbáceos também podem reduzir a rigidez. Os ácidos graxos ômega-3 de óleo de peixe, peixe gordo e marisco têm um efeito anti-inflamatório. A vitamina D, que é em peixe gordo e leite fortificado, é necessária para prevenir dor muscular e fraqueza, de acordo com MayoClinic. com. A vitamina E, uma vitamina antioxidante, suprime a inflamação nas articulações.

Exercício de alongamento, exercícios aeróbicos e força

O alongamento aumenta sua amplitude de movimento e pode reduzir a rigidez, especialmente depois de não ter exercido o exercício, de acordo com o Medline Plus. O alongamento periódico durante um longo dia de trabalho pode evitar rigidez em seu corpo. O exercício aeróbico regular ajuda você a manter ou melhorar sua aptidão cardiovascular e previne a dor muscular e a rigidez. Natação e ciclismo ajudam você a aquecer seus músculos sem causar muita dor. Exercícios de fortalecimento tornam seus músculos mais fortes para tirar o estresse das articulações, de acordo com a MayoClinic. com. Isso pode reduzir a rigidez das articulações.

Tai Chi e Yoga

O Tai Chi é uma antiga arte marcial chinesa, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Envolve movimentos lentos e controlados, e muitos americanos chineses a praticam diariamente.Tai Chi pode reduzir rigidez e dor e melhorar seu equilíbrio. Yoga é outra opção para melhorar sua amplitude de movimento. Tai Chi e yoga enfatizam a conexão entre a mente e o corpo. Eles podem reduzir seus níveis de estresse e reduzir a quantidade de dor que você pode sentir quando está rígido.