São guardas de tornozelo bons ou ruins para corredores?

Os protetores de tornozelo, também conhecidos como aparelhos de tornozelo, são projetados para apoiar e proteger seus tornozelos de lesões. Os guardas de tornozelo são usados ​​por corredores e outros atletas para evitar entorses no tornozelo. No entanto, o uso prolongado de protetores de tornozelo pode reduzir a amplitude de movimento das articulações do tornozelo. Usar protetores de tornozelo no longo prazo pode fazer com que seus músculos se adaptem, resultando em apoio diminuído e enfraquecendo seus tornozelos.

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Esgrimas

Os tornozelos fortes são cruciais para a corrida porque eles apoiam o resto do seu corpo. Os tornozelos fracos fornecem suporte inadequado e são mais propensos a ferimentos. Se você tem tornozelos fracos ou feriu o tornozelo, usar protetores de tornozelo pode ajudar a comprimir e estabilizar o tornozelo. Usar protetores de tornozelo é particularmente benéfico se você torceu o tornozelo no passado. Os guardas do tornozelo ajudam a reduzir a recorrência dos entorses do tornozelo, de acordo com o técnico ortopedista John Vonhof.

Overuse

A braçadeira de tornozelo é baseada no princípio da bandagem de fita funcional. Suporta a articulação do tornozelo e a pressão é ajustável. Pesquisadores do Departamento de Kinesiologia na Bélgica examinaram o efeito das cintas de tornozelo pressionadas pelos corredores de longa distância. O estudo, publicado na edição de abril de 1997 do "International Journal of Sports Medicine", descobriu que esses tipos de protetores de tornozelo parecem proteger os corredores de lesões no tornozelo associadas ao uso excessivo.

Reduz a velocidade

Os guardas do tornozelo do laço fornecem suporte pesado para evitar lesões no tornozelo. Existe uma preocupação de que esse tipo de suporte possa restringir a amplitude de movimento funcional dos seus tornozelos de forma a dificultar o desempenho. Uma revisão publicada na edição de março de 1999 da revista "Sports Medicine" revisou a literatura sobre como os protetores de tornozelo de laço afetam a velocidade de corrida. Os pesquisadores encontraram dados clínicos mostrando que os guardas de tornozelo de renda afetam negativamente a velocidade de corrida.

Considerações

Uma variedade de protetores de tornozelo estão disponíveis. Os guardas funcionais do tornozelo são projetados para suportar seu tornozelo sem restringir a amplitude de movimento. Escolher um tipo de proteção de tornozelo mais restritivo pode influenciar sua velocidade de corrida. Os guardas do tornozelo podem ajudar a protegê-lo de reinjugar seu tornozelo. Se os protetores de tornozelo são ou não adequados para sua situação é baseado em uma série de fatores. Discuta suas preocupações com um médico treinado em medicina esportiva.