São bananas boas para mulheres grávidas?

Certifique-se de que sua dieta permanece saudável é vital para o crescimento do seu bebê. Comer alimentos ricos em nutrientes, como bananas, pode ajudá-lo a gerenciar vários aspectos da sua gravidez. Enquanto você não sofrer qualquer alergia relacionada com banana, fique com uma refeição no café da manhã, leve um par durante a jornada de trabalho e corte-os para a sobremesa. Eles são repletos de benefícios para você e seu bebê.

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Vitamina B6

Todas as vitaminas B desempenham um papel crucial no desenvolvimento do seu bebê, mas as bananas são carregadas com vitamina B6. O sistema nervoso central do seu bebê depende da vitamina B6 para coordenar a atividade durante seu desenvolvimento e ajuda na biossíntese dos neurotransmissores GABA, dopamina e serotonina. Enquanto o sistema nervoso central do seu bebê organiza esse crescimento, a vitamina B6 das bananas ajuda ambos a transmitir oxigênio para os tecidos através da sua hemoglobina. A dose diária recomendada de vitamina B6 para gestantes é de 1. 9 miligramas. Uma banana média contém 0. 4 miligramas, ou 21 por cento da sua RDA.

Potássio

O potássio é excelente para mulheres grávidas. Você deve consumir pelo menos 4, 700 miligramas de potássio diariamente. Você receberá 9% de sua dose diária recomendada de comer uma banana média. Este mineral importante atenua alguns dos efeitos colaterais desagradáveis ​​associados à gravidez. Pode reduzir a frequência ou gravidade das cólicas dolorosas nas pernas e ajudar a prevenir ou diminuir o inchaço natural. Cuidado com o inchaço rápido, porém - isso pode ser a pré-eclâmpsia, que exige um diagnóstico e tratamento oportunos do seu médico.

Diarreia

As mulheres que têm que lidar com a diarréia em vez de - ou além disso - a doença da manhã pode se beneficiar das bananas. As bananas são uma fruta fibrosa e contêm fibras de goma e pectina, uma fibra solúvel também encontrada em maçãs. Essas fibras ajudam a aliviar a diarréia, absorvendo o excesso de água em seu corpo. O potássio em bananas também pode ajudar com cãibras intestinais que às vezes acompanham diarréia.

Baby Boys

Muitas superstições abundam sobre como garantir um bebê ou garota. Embora não exista uma garantia real, cientistas das universidades britânicas de Oxford e Exeter estudaram cerca de 750 mulheres grávidas pela primeira vez, buscando uma ligação entre a dieta e o gênero de um bebê. Os níveis elevados de potássio, sódio e cálcio se correlacionaram com bebês de parto. Uma tigela de cereal pela manhã com leite rico em cálcio e potássio a partir de bananas cortadas pode fazer a diferença.

Chitinase

Apesar de todos os benefícios das bananas, existe uma bandeira vermelha de cautela. As bananas contêm quitinase, que é um importante alérgeno associado à síndrome do látex-fruto.Pessoas que são alérgicas ao látex precisam evitar frutas que contenham quitinase. Além das bananas, este grupo inclui abacates, kiwis e castanhas. Se você experimentou sensibilidade ao látex ou uma intolerância a outros alimentos no grupo, consulte o seu médico antes de abaixar as bananas.