São arroz integral e batatas doces boas para a acne?

A acne é uma das os problemas de saúde mais prevalentes que afetam a pele, de acordo com um estudo publicado na edição de janeiro de 2008 do "Journal of the American Academy of Dermatology". Embora comum em adolescentes, mais de 70% dos adultos com mais de 20 anos lutam com acne, as notas de papel. Certos alimentos, incluindo arroz integral e batatas-doces, podem ajudar na redução de sintomas de acne em pacientes com acne de todas as idades.

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Como muitas doenças crônicas, a acne possui várias causas subjacentes. Os fatores de risco para a acne incluem história familiar de acne, uso de medicação porclusão dos poros, uso de tabaco e higiene facial fraca. De acordo com um artigo de revisão publicado por Elsa H. Spencer, Ph. D., da Faculdade de Medicina da Universidade George Washington, a dieta desempenha um papel papel importante no desenvolvimento da acne. Spencer observa que certas modificações na dieta podem reduzir um trio de contribuintes da acne: exposição a radicais livres, inflamação e níveis elevados de insulina.

Arroz integral

O arroz integral é um grão integral rico em fibra dietética e tiamina. Além disso, o arroz integral tem baixa carga glicêmica, o que significa que é digerido lentamente pelo organismo. Alimentos com baixa carga glicêmica não aumentam os níveis de insulina tanto quanto os alimentos de alta carga glicêmica. Pesquisa publicada em abril de 2008 "Journal of Dermatological Science" descobriu que a adoção de uma dieta de baixa carga glicêmica melhorou significativamente os sintomas de acne em um grupo de 30 sujeitos de pesquisa masculina.

Batata doce

As batatas doces são ricas em fibras dietéticas, vitamina C e potássio. Como o arroz integral, as batatas doces possuem baixa carga glicêmica. O livro do cientista da Nutrição Loren Cordain, "The Dietary Cure For Acne", observa que os níveis elevados de radicais livres na pele podem contribuir para a formação da acne. Os antioxidantes são compostos naturais em alimentos que destroem os radicais livres. As batatas doces são uma excelente fonte de uma classe antioxidante conhecida como carotenóides.

Considerações

Embora as modificações na dieta possam ajudar a melhorar os sintomas da acne em certas pessoas, a dieta deve ser combinada com os tratamentos médicos prescritos pelo seu médico. Além disso, nenhum estudo de pesquisa investigou os efeitos de batata doce ou arroz integral na acne. Outras formas de combater a acne é evitar alimentos de alta carga glicêmica, como grãos refinados e consumir uma dieta rica em frutas e vegetais frescos.