São Sementes de morango e sementes de linho digeríveis?

As morangos e as sementes de linho são fontes de fibras ricas. A pele da fruta de morango é coberta por pequenas sementes, enquanto as sementes de linho provêm das vagens da planta do linum. As sementes de linho são freqüentemente adicionadas a produtos multi-grãos, como pães, embora também estejam disponíveis como suplemento dietético. Ambos são digeridos pelo corpo, mas de maneiras diferentes.

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Tipos de fibra: solúvel e insolúvel

A forma como os alimentos com alto teor de fibras são digeridas depende do tipo de fibra que eles contêm. A fibra solúvel absorve água durante a digestão e retarda o processo digestivo. A fibra solúvel ajuda você a se sentir mais cheio por mais tempo e vem de alimentos como frutas e vegetais, nozes e feijões. A fibra insolúvel passa pelo corpo mais rapidamente, não absorvendo nada. A fibra insolúvel é freqüentemente usada para promover a regularidade, pois aumenta a taxa e a facilidade com que as fezes passam pelos intestinos. A fibra insolúvel é encontrada em muitos grãos integrais e vegetais. Alguns alimentos contêm ambos os tipos de fibras, enquanto outros contêm apenas um.

Sementes de morango e digestão

As morangos contêm fibras solúveis e insolúveis. Quando se trata de sua digestão, no entanto, há uma certa controvérsia sobre as próprias sementes de morango. As pessoas com distúrbios digestivos inflamatórios, como a diverticulite, foram historicamente recomendadas para evitar alimentos contendo pequenas sementes por medo de irritação do aparelho digestivo. No entanto, o National Digestive Disorders Information Clearinghouse relata que as sementes de morango, juntamente com sementes de outras frutas, como tomates e framboesas, são atualmente consideradas seguras para a maioria das pessoas com o transtorno. Um e um quarto de xícaras de morangos, de acordo com MayoClinic. com, contêm 3. 8 gramas de fibra. Uma vez que os nutrientes são absorvidos a partir da fruta, a fibra, as sementes incluídas, passam pelo sistema digestivo.

Sementes de linho e digestão

Como os morangos, as sementes de linho contêm ambos os tipos de fibras. Além de seu alto teor de ácidos graxos e ácidos graxos ômega-3, as sementes de linho são uma fonte rica de fibras alimentares e muitas vezes são usadas para promover a regularidade. A proteína e os ácidos gordurosos são absorvidos no corpo, enquanto os componentes de fibras de sementes de linho passam através do trato digestivo e são eliminados como parte das fezes. As sementes de linho podem ser comidas inteiras, embora a maior parte da fibra seja encontrada na casca externa. O linho molhado ou o pó de sementes de linho podem ser espalhados sobre os alimentos. O óleo de semente de linho, que é extraído das sementes e não contém nenhuma fibra de sementes, é absorvido após a digestão.

Diretrizes

O teor de fibras de morangos e sementes de linho pode melhorar a digestão para muitas pessoas. Se você tem problemas digestivos, fale com seu médico sobre a quantidade adequada de fibra para suas necessidades particulares.Se você tem distúrbios digestivos que causam irritação crônica do intestino ou do cólon, seu médico pode aconselhá-lo a evitar fibras excessivas até diminuir a irritação. Além disso, grandes quantidades de fibras na sua dieta podem realmente aumentar os sintomas digestivos, causando fezes moles ou fezes que são muito aborrecidas para passar. Beba muita água ao comer alimentos ricos em fibras para reduzir o risco de sintomas digestivos associados. Antes de tomar qualquer suplemento dietético, como sementes de linho, para digestão, fale com seu médico sobre os riscos potenciais.