Existem suplementos que paralizam a degradação do colagénio e do ácido hialurônico?

O colágeno eo ácido hialurônico são compostos na sua pele e outros tecidos conjuntivos. O ácido hialurônico é necessário para vincular o colágeno com elastina, que são fibras que dão à sua pele o estiramento. Seu corpo naturalmente quebra e recicla colágeno e ácido hialurônico em uma base contínua. No entanto, exposição excessiva ao sol, lesões e deficiências nutricionais podem reduzir a disponibilidade de colágeno e ácido hialurônico e resultar em degradação do tecido conjuntivo, que se manifesta como rugas, destilação de cartilagem, cabelos quebradiços e outros sinais comuns de envelhecimento. Alguns suplementos podem retardar a degradação do colagénio e do ácido hialurônico, enquanto outros podem ajudar a estimular sua produção.

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Colágeno

O colágeno é uma proteína encontrada principalmente em tecidos fibrosos, como pele, ligamentos e tendões, mas também é abundante em cartilagens, ossos e vasos sanguíneos. Todo o tecido conjuntivo, mas especialmente a pele, está envolvido em um ciclo constante de reparação e regeneração. A taxa de colagénio aumenta de forma significativa após a idade de 40 anos e é pensada para ser principalmente relacionada a fatores de envelhecimento natural, embora fatores nutricionais e ambientais também estejam envolvidos em graus variados. Tomar medidas para aumentar a produção de colágeno e reduzir sua degradação é importante para manter o equilíbrio de colágeno saudável no envelhecimento da pele.

Ácido hialurônico

O ácido hialurônico também é encontrado em todos os tecidos conectivos porque é necessário vincular o colágeno com elastina. A falta de ácido hialurônico leva a uma menor lubrificação em suas articulações e a uma menor elasticidade da pele, o que aumenta a probabilidade de destruição da cartilagem e pele cainhada e enrugada. Seu corpo também produz menos ácido hialurônico à medida que envelhece. Os tecidos conjuntivos dos animais são a única fonte natural de ácido hialurônico, embora certos nutrientes estimulem levemente seu corpo a produzir mais.

Suplementos que reduzem a degradação

A degradação do colagénio e do ácido hialurônico são processos naturais que não podem ser interrompidos, mas podem ficar desequilibrados com o envelhecimento. Talvez a maneira mais eficaz de reduzir a degradação desses compostos em sua pele e articulações é reduzir os fatores que você pode controlar, como radiação UV do sol, tabagismo, deficiências vitamínicas, água clorada e exercícios de alto impacto. No entanto, alguns suplementos estão sendo desenvolvidos para inibir a função de certas enzimas matriciais chamadas MMPs, que atuam para decompor o colágeno e iniciar o processo de reciclagem. Esses suplementos ainda não são aprovados, embora o ácido alfa lipóico e os retinoides sejam conhecidos por retardar indiretamente a síntese de MMPs.Isso, em teoria, deve diminuir a degradação do colágeno, de acordo com o "Manual de Medicina Funcional". "O ácido alfa lipoico, ou ALA, é encontrado em muitos alimentos, especialmente carnes de órgãos, espinafre, brócolis e extrato de levedura. ALA também está amplamente disponível como um suplemento. Os retinoides são compostos quimicamente relacionados à vitamina A e incluem retinol, ácido retinoico, etretinato, tazaroteno e outros.

Suplementos que estimulam a produção

Uma vez que a colapso do ácido colágeno e ácido hialurônico é um processo natural que não pode ou não deve ser completamente interrompido, estimular seu corpo a fazer mais compostos pode ser uma estratégia melhor. Por exemplo, para que seu corpo faça colágeno, ele precisa de vitamina C, lisina e prolina. Complementar com esses nutrientes permite que seu corpo reponha colágeno danificado ou antigo. Os brancos de ovos e germes de trigo são boas fontes de prolina, enquanto que todas as carnes magras, peixes, produtos lácteos e nozes são boas fontes de lisina. Produtos de soja, alimentos ricos em magnésio e algas marinhas como a alga marinha estimulam a produção de ácido hialurônico. Além disso, os suplementos de colagénio e ácido hialurônico podem ser tomados diretamente. O creme de colágeno é aplicado diretamente sobre a pele, enquanto o ácido hialurônico pode ser tomado por via oral ou injetado diretamente nas articulações.