Alongamentos de braço na parede para o nervo mediano

O nervo mediano corre por seu antebraço e na mão para inervar os músculos da palma e dos dedos. O nervo mediano é especialmente vulnerável a lesões e compressão em seu pulso, resultando em uma condição chamada "síndrome do túnel de carpel". Esticar os músculos, os tendões e os ligamentos do seu braço que cercam o nervo mediano podem ajudar a evitar que ele seja "comprimido" ou irritado. Usar uma parede estável para esticar o braço e o nervo mediano é conveniente e eficaz. Consulte o seu médico se tiver sintomas crónicos na mão, no pulso ou no antebraço.

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Nervo mediano

O nervo mediano é um dos cinco nervos principais provenientes do plexo braquial no pescoço inferior. Cursos pelo braço, além do cotovelo e entra no antebraço com a artéria braquial. No antebraço, ele corre para baixo entre os dois ossos principais, o raio e o cúbito, e entra no pulso através do túnel do carpo, que é formado pelos pequenos ossos do carpo do seixo. O nervo mediano é o único nervo que atravessa o túnel do carpo estreito, o que torna suscetível a ser comprimido, de acordo com o livro "Anatomia Orientada Clinicamente". "A síndrome do túnel do carpo causa dor, fraqueza, formigamento e / ou entorpecimento no polegar e nos dedos, especialmente o índice e os dedos do meio. Você pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas da síndrome do túnel de carpel, alongando o antebraço e o pulso.

Esticando

O alongamento do pulso e do antebraço não alonga nem alonga o nervo mediano ou qualquer outro nervo, mas ajuda a esticar músculos, tendões e tecido conjuntivo que cercam o nervo mediano. O nervo mediano pode ser preso em uma variedade de locais, pois ele cai do pescoço para a mão, e o alongamento melhora a capacidade dos músculos e dos ligamentos de deslizar e deslizar, o que reduz a probabilidade de aprisionamento do nervo, de acordo com o livro " Fisiologia humana: uma abordagem integrada. <

Estiramento de parede

Para esticar o nervo mediano, coloque a palma aberta contra uma parede estável, com o braço estendido e paralelo com o O seu dedo deve ser prolongado e apontar para longe do seu corpo. Em seguida, gire o tronco para longe da parede enquanto mantém o seu cotovelo reto e entre em contato com a parede, o que deve colocar seu ombro em pequena extensão e produzir uma sensação de alongamento em seu cotovelo e através do antebraço. Segure o trecho por cerca de 30 segundos e depois volte a sua posição original. Repita o estiramento entre três e cinco vezes e não se esqueça do outro lado.

Cuidados

Agressivo ou esticão apressado g pode danificar os músculos, tendões, ligamentos e nervos, então estique-se devagar e com cuidado.Se você exagerar e irritar o nervo mediano, você pode sentir dor, formigamento e dormência no antebraço e na mão. Peça a um fisioterapeuta ou quiroprático que demonstre trechos medianos do nervo usando uma parede.