Dieta de atkins para gravidez
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A dieta Atkins foi criada nos princípios de que os carboidratos são usados para energia antes das gorduras. Ao consumir menos carboidratos, a dieta Atkins propõe queimar gordura primeiro para promover a perda de peso, de acordo com a USA Today. Se você é um ávido seguidor de dieta de Atkins e está pensando em engravidar - ou está atualmente grávida - seus objetivos podem mudar de perda de peso para uma dieta saudável para você e seu bebê.
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Significado
As mulheres grávidas devem consumir mais 300 calorias por dia ao longo de suas gravidezes, de acordo com March of Dimes, uma organização sem fins lucrativos dedicada à saúde gravidezes e bebês. Além dessas necessidades de calorias ajustadas, o March of Dimes recomenda que você consome uma variedade de alimentos dos cinco grupos de alimentos: frutas, vegetais, grãos, lácteos e gorduras. Embora a dieta de Atkins não esteja sem algum tipo de carboidratos, a quantidade de carboidratos pode não ser suficiente, de acordo com o que esperar, o site oficial do autor de "O que esperar quando você está esperando". Sem carboidratos complexos suficientes, o corpo pode não receber absorção de ácido fólico suficiente, o que é essencial para o crescimento do bebê.
Expert Insight
Um estudo de 2004 publicado no American Journal of Physiology descobriu que os camundongos que seguiam uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de carboidratos eram mais propensos a ter prole feminino com níveis mais baixos de triglicerídeos ao longo da idade adulta. Os triglicerídeos, uma forma de colesterol, devem ser mantidos baixos para reduzir a probabilidade de experimentar doença arterial coronariana, o que pode levar a ataques cardíacos.
Quadros de tempo
A dieta de Atkins apresenta muitas fases, incluindo a fase inicial ou "indução", a fase de perda de peso e a fase final, ou a fase de manutenção. De acordo com o site oficial da Atkins, uma mulher grávida deve seguir a fase de manutenção. Como esta é a fase menos restritiva, uma mulher pode incorporar os carboidratos complexos necessários na sua dieta.
Aviso
As mulheres grávidas devem consumir uma quantidade suficiente de nutrientes para incentivar o crescimento saudável do bebê. Se o corpo não consumir carboidratos suficientes, começará a ter dificuldade em dividir gorduras e produzirá uma substância conhecida como cetonas, de acordo com o Internet Journal of Nutrition and Wellness. Muitas cetonas no corpo podem levar a um estado conhecido como cetose, que pode resultar em danos cerebrais ao feto.
Solução
Uma mulher pode seguir a dieta Atkins durante a gravidez, desde que consome calorias suficientes por dia e incorpora carboidratos complexos em sua dieta. Exemplos de carboidratos complexos incluem grãos integrais, legumes e legumes, de acordo com o MedlinePlus.Como a dieta de Atkins envolve a inclusão de fontes saudáveis de proteínas, frutas, gorduras saudáveis e outras opções de saúde com nutrientes, após a fase de manutenção pode fornecer nutrientes que podem oferecer nutrientes para bebês até a idade adulta.
