B Vitaminas para Entorse e Tingling

Seu cérebro e medula espinhal compreendem seu sistema nervoso central, e eles trabalham em conjunto para transmitir mensagens em todo o corpo para controlar seus músculos e órgãos. As vitaminas B são vitais para a saúde do seu sistema nervoso central, e entorpecimento ou formigamento podem indicar uma deficiência em um ou mais desses nutrientes importantes. As vitaminas B geralmente são encontradas em fontes animais, por isso, se você não possui carne, aves e frutos do mar na sua dieta, fale com seu médico sobre o complemento com um complexo de vitamina B para evitar dormência e formigamento.

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Vitamina B-12

Você confia na vitamina B-12, ou cobalamina, para fabricar nervos. O subsídio alimentar recomendado para um adulto é de 2. 4 microgramas, que você deve obter através de alimentos ou suplementos. A falta de B-12 em sua dieta ou a incapacidade de absorvê-lo adequadamente causa uma deficiência, cujos sintomas podem incluir dormência e formigamento nas mãos, pernas e pés. Isso pode se intensificar ao longo do tempo.

Vitamina B-1

A vitamina B-1, ou a deficiência de tiamina, podem resultar em beribéri, uma doença que afeta seu sistema nervoso central e periférico. O beribéri caracteriza-se pela queimação, dor e entorpecimento nos braços e pernas devido à degeneração nervosa. Uma deficiência de tiamina é prevalente nos países em desenvolvimento e pode afetar aqueles que consomem uma dieta rica em carboidratos. A deficiência também pode ocorrer entre aqueles com anorexia, pacientes com cirurgia bariátrica e indivíduos com problemas de má absorção. Nos Estados Unidos, é mais comum nos alcoólatras. Machos adultos e fêmeas precisam de 1. 2 miligramas e 1. 1 miligramas, respectivamente, de vitamina B-1 diariamente.

Vitamina B-3

O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e acidentes vasculares cerebrais afirma que uma deficiência de vitamina B-3, ou niacina, pode causar neuropatia periférica. Com esta condição, seus nervos periféricos são danificados, interferindo com informações sensoriais transmitidas do cérebro e da medula espinhal para o resto do corpo. O dano no nervo leva ao entorpecimento temporário e ao formigamento. O RDA para homens e mulheres adultos é de 16 microgramas e 14 microgramas, respectivamente. Você pode facilmente atender a este requisito através da dieta, e uma deficiência não é comum nos Estados Unidos.

Vitamina B-6

A deficiência em muitas vitaminas B resulta em dormência e formigamento, mas tomar muita vitamina B-6 também pode produzir esses sintomas. De acordo com o Dr. Bruce Bistrian do Beth Israel Deaconess Medical Center, grandes quantidades de B-6 alteram os nervos que transportam informações para o seu cérebro, causando uma sensação de formigamento. Adultos de 19 a 50 anos devem receber 1. 3 miligramas de vitamina B-6 por dia. Após 50 anos, a recomendação aumenta para 1. 7 miligramas por dia para homens e 1.5 miligramas por dia para as mulheres. O limite superior é fixado em 100 miligramas por dia. Felizmente, os sintomas geralmente desaparecem depois de diminuir a ingestão de B-6, mas pode demorar vários meses.