Benefícios da respiração profunda

A respiração profunda pode liberar o estresse e fornecer outros benefícios notáveis ​​para a saúde. Você provavelmente se sentirá mais calmo depois de realizar exercícios de respiração profunda e pode trocar sentimentos de raiva ou medo por um estado de espírito focado e relaxado. A respiração profunda às vezes é usada para tratar distúrbios de ansiedade, problemas de sono e até mesmo dores e dores gerais do corpo.

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A respiração profunda libera endorfinas em todo o corpo. As endorfinas são analgésicos naturais de boa sensação criados por nossos próprios corpos. Ao praticar respiração profunda, o movimento ascendente e descendente do diafragma ajuda a remover toxinas dos órgãos, promovendo um melhor fluxo sanguíneo. O oxigênio fornece energia, o que significa que estamos criando um aumento no nosso nível de energia respirando profundamente. Aprender algumas técnicas e tomar apenas alguns minutos a cada dia para praticar alguns exercícios de respiração profunda pode diminuir o estresse, relaxar a mente e o corpo e ajudá-lo a dormir melhor.

A técnica

Sente-se numa posição confortável com as mãos nos joelhos e os ombros relaxados. A respiração começa com exalação, pois você não pode inalar completamente até esvaziar seus pulmões completamente. Respire através do seu nariz. Expire lentamente pelo nariz enquanto você conta até cinco. Aperte ou apresente seus músculos abdominais. No final da respiração, pause duas vezes, então inspire lentamente enquanto você conta até cinco. Expanda sua barriga enquanto respira. Feche seus olhos e repita cinco a dez vezes.

Se a sua mente vagueia durante este exercício, não se preocupe. Reflexione em sua contagem. Você se tornará mais consciente da sua respiração e descobrirá que se torna mais fácil respirar profundamente sem pensar demais.

Os Benefícios

Os muitos benefícios da respiração profunda incluem uma redução no estresse e pressão arterial, fortalecimento dos músculos abdominais e intestinais e alívio de dores e dores gerais no corpo. A respiração profunda também promove um melhor fluxo sanguíneo, libera toxinas do corpo e ajuda no sono saudável. Esses benefícios resultam em um aumento do nível de energia. O segredo é simplesmente respirar, profundamente e muitas vezes. Além disso, concentrar-se na sua respiração durante atividades físicas, como o exercício, pode ajudá-lo a se tornar mais consciente do seu corpo, melhorando a autoconsciência.