Benefícios do chá de hibisco em perda de peso

Feito a partir da flor de uma planta de hibisco, o chá de hibisco é um chá de ervas com sabor a gosto que pode lhe proporcionar alguns benefícios durante a perda de peso. Como outros chás de ervas, o chá de hibisco é muito baixo em calorias. Mas beber chá de hibisco não garante que você vai perder peso.

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Conteúdo de calorias

Se você substituir o refrigerante e outras bebidas açucaradas com alto teor calórico com chá de hibisco, você aumentará a chance de derrubar libras. Uma porção de 8 onças de chá de hibisco não açucarado é livre de calorias. Em comparação, 8 onças de cola normal contém 104 calorias e um copo de limonada de 8 onças fornece 99 calorias. Reduzir sua ingestão calórica por apenas 500 calorias diárias ajuda você a perder cerca de 1 libra por semana.

Benefícios de Satião

A razão de beber chá de hibisco sem açúcar livre de calorias funciona para perda de peso porque ajuda a preenchê-lo - sem calorias extras - e facilita a redução efetiva de sua ingestão calórica geral. Uma revisão publicada em 2010 no "Journal for Nurse Practitioners" informa que os chás de ervas suportam a perda de peso, aumentando a ingestão de líquidos, enquanto diminuem o consumo de bebidas açucaradas, como sodas e sucos.

Outras vantagens de saúde

Consumir chá de hibisco diariamente durante a perda de peso pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada e os níveis de colesterol. Uma revisão publicada em 2013 na revista "Fitoterapia" informa que, embora seja necessária mais pesquisa para determinar recomendações específicas, o consumo de chá de hibisco diminui a pressão arterial em pessoas com diabetes tipo 2. A revisão mostrou que o chá pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total, colesterol lipoproteico de baixa densidade e triglicerídeos, enquanto aumenta o colesterol de lipoproteínas de alta densidade, que é o bom colesterol.

Preocupações potenciais

Devido ao sabor agitado do chá de hibisco, algumas pessoas adotam-no com açúcar ou escolhem os chás de hibisco que já contêm açúcar adicional. Evite isso quando você está tentando perder peso. O chá de hibisco açucarado contém 88 calorias por copo de 8 onças e fornece mais de 14 gramas de açúcar adicionado. Se você não gosta do sabor do chá de hibisco não adoçado, tome chá verde, gengibre ou chamomile - ou adoque o chá de hibisco com uma cunha de limão ou stevia em vez de açúcar.