Benefícios de uma Máquina de Enfileiramento

Quando você decide melhorar sua saúde, seu primeiro passo não deve estar batendo o pavimento em uma corrida esgotante e de longa distância. Se você se juntar a uma academia, exercícios regulares de remo são uma maneira ideal de trabalhar em direção a máxima aptidão física. Usar uma máquina de remo pode ajudar a construir e tonificar seus músculos, fortalecer sua função cardiovascular e aumentar sua resistência. As máquinas de remo são particularmente eficazes para os entusiastas de fitness mais antigos porque não colocam pressão nas costas e nas articulações.

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Perda de peso

O remo envolve calorias rapidamente, tornando-se uma adição adequada ao seu regime de exercícios se a perda de peso for sua principal prioridade. Um treino vigoroso em uma máquina de remo pode queimar cerca de 377 calorias em 30 minutos para um indivíduo que pesa 185 quilos, observa Harvard Health Publications. Remo freqüente pode ajudá-lo a trabalhar para o déficit calórico que é parte integrante da perda de peso.

Benefícios cardiovasculares

Usar uma máquina de remo é um exercício de resistência que aumenta a função cardíaca e usa carboidratos para fornecer a energia necessária para se exercitar. Manter a tensão da máquina de remo em um nível baixo permite que você mantenha uma alta velocidade com pouca resistência para alcançar e manter um estado aeróbico. O exercício aeróbio melhora os sistemas de pulmão, coração e circulação e é a pedra angular de uma rotina efetiva de exercícios, de acordo com a MayoClinic. com.

Tonelagem muscular

O remo utiliza praticamente todos os principais grupos musculares do seu corpo. Com pouca pressão nas juntas, devido à natureza de baixa atividade da atividade, os rawers trabalham suas pernas, quadris e nádegas com cada acidente vascular cerebral. Eles também usam músculos do corpo superior, fortalecendo as costas, os ombros e os braços. O tronco e o núcleo estão envolvidos no exercício à medida que o rower executa cada golpe. Você pode ajustar a maioria das máquinas de remo para criar uma resistência mais apertada para aumentar a velocidade na qual você constrói musculatura.

Redução de tensão

Se preferir fazer exercícios de remo em casa do que no ginásio, você pode comprar uma máquina de remo por conveniência - e depois dobrar a máquina e armazená-la fora da vista. Se você tiver pouco tempo, coloque sua máquina de remo na frente da TV para exercitar enquanto relaxa à noite. Clínica Mayo. Com relatórios que a atividade física estimula centros de prazer no cérebro. Os exercícios cardiovasculares, em particular, aumentam a quantidade de endorfinas liberadas no corpo, o que pode reduzir o estresse e até levantar sentimentos de depressão.