Melhores suplementos musculares e suplementos de perda de gordura
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Os melhores suplementos de musculação e queima de gordura no mercado nem sempre são os mais caros. Na verdade, esses produtos simples e efetivos são francamente baratos, em comparação com os produtos de comprimidos mágicos de alta qualidade. Infelizmente, não há pílulas mágicas quando se trata de suplementos. Existem, no entanto, substâncias naturais que podem criar efeitos anabolizantes ou musculares no corpo. Da mesma forma, existem ingredientes que podem elevar a taxa metabólica, permitindo queimar gordura de forma mais rápida e eficiente. Adicione alguns suplementos efetivos ao seu programa para criar músculos e queimar gordura.
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Suplementos de proteínas
O corpo precisa de proteína para reparar o dano muscular criado pelo treinamento com pesos. Mais especificamente, ele precisa de aminoácidos, que são os blocos de construção de todas as proteínas dietéticas. Whey é a proteína de digestão mais rápida e, portanto, uma escolha natural para a nutrição pós-treino. As misturas de proteínas que combinam soro de leite com outras proteínas de digestão mais lentas podem criar um efeito de liberação sustentada para fornecer aminoácidos aos músculos ao longo de muitas horas. Essas misturas podem conter proteína de leite, caseína, ovo, soja e trigo.
Monofidrato de Creatina
O monohidrato de creatina é o melhor suplemento de musculação natural disponível, de acordo com o autor da "Natural Anabolics" e com o renomado especialista em fitness Jerry Brainum. Também pode ter perda de gordura e benefícios de resistência. Conhecida quimicamente como fosfato de creatina, esse suplemento maravilhoso ajuda os músculos a fazer e utilizar trifosfato de adenosina (ATP) de forma mais eficiente. Isso permite que os músculos contratem mais, treine por mais tempo e repare mais rápido. Outro efeito natural do uso de creatina é que os músculos armazenam mais água, o que literalmente torna seus músculos fisicamente maiores.
BCAA
BCAAs ou aminoácidos da cadeia ramificada podem desempenhar um papel importante tanto na construção muscular como na perda de gordura. Leucina, isoleucina e valina são conhecidos como os BCAAs, e são especiais porque são metabolizados de forma diferente pelo corpo do que outros aminoácidos. Em vez de serem processados pelo fígado, eles são utilizados diretamente no tecido muscular. Isto tem ramificações importantes para a recuperação muscular, pois os BCAAs (leucina em particular) atuam como um gatilho anabólico, estimulando a síntese de proteínas musculares. Além disso, eles impedem que o tecido muscular seja quebrado e metabolizado por energia. Isso permite que o corpo se mova para a próxima fonte de combustível disponível, que é a gordura corporal.
Arginina
O aminoácido L-Arginina é encontrado em muitos suplementos de musculação pré-trabalho por causa de seu papel como precursor do óxido nítrico (NO). O óxido nítrico vasodilata vasos sanguíneos, permitindo-lhes expandir e aumentar o fluxo sanguíneo para os tecidos musculares.A análise mais recente conclui que o NO também pode desempenhar um papel importante na queima de gordura, de acordo com os autores Jonathan Lawson e Steve Holman.
Chá verde e cafeína
A combinação de extrato de chá verde e cafeína mostrou aumentar a taxa metabólica mais do que qualquer substância sozinha ou dieta e exercício, de acordo com "Secretos de suplemento caseiro. "O autor Jeff Anderson recomenda tomar 200 mg de cafeína e 300 mg de EGCG (chá verde padronizado) uma ou duas vezes por dia.
