Estômago inchado após o exercício

O distúrbio abdominal após um treino pode ser uma experiência dolorosa e desencorajadora, mas não é necessariamente motivo de preocupação. Pode ser o que você está comendo e bebendo que está causando o problema, e fazer ajustes simples podem remediar a situação. No entanto, se o problema persistir por mais de duas semanas, apesar de fazer ajustes, consulte um médico.

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Problemas digestivos

Quando você se dedica a um exercício vigoroso, o sangue é afastado de seus intestinos e para suas extremidades. Isso prejudica o processo digestivo, o que pode levar a inchaço se você comeu demais, muito antes de trabalhar fora. Consumir um alimento ou outra substância que seja difícil de digerir ou que irrita o revestimento de seus intestinos pode produzir resultados semelhantes. Em alguns casos, trabalhar fora exacerba um transtorno gastrointestinal subjacente, como a síndrome do intestino irritável.

Retenção de água

Uma das causas mais comuns de inchaço abdominal, a retenção de água ocorre como resultado de um desequilíbrio na quantidade de sal no seu sangue. Se você tem bebido muita água ou não tem sal suficiente, seu corpo reage mantendo a água. Isso leva a inchaço, muitas vezes na área abdominal. Pode ser que você tenha uma tendência a reter a água, especialmente se você suar muito sal ao se exercitar. Alguns praticantes de exercícios iniciantes mantêm a água porque seus corpos interpretam o trabalho como trauma e retém os fluidos como medida de precaução.

Outros transtornos

Embora os problemas digestivos e a retenção de água sejam as causas mais comuns de inchaço abdominal naqueles que se exercitam, outros fatores podem causar ou contribuir com o problema. Os medicamentos prescritos podem levar a inchaço, especialmente se contiverem lactulose ou sorbitol, informa a enciclopédia online Medline Plus. A ingestão de ar, que é um hábito nervoso, também pode levar a inchaço abdominal. Raramente, um problema mais grave, como a insuficiência pancreática, câncer de ovário, tumores ou ascite, é o culpado.

Prevenção

Para evitar problemas de digestão, coma uma refeição completa pelo menos duas horas antes de trabalhar para permitir uma digestão adequada. Inclua principalmente carboidratos e algumas proteínas em suas refeições e coma lentamente. Evite consumir cafeína, aspirina, altas doses de vitamina C, bebidas carbonatadas e alimentos com altas quantidades de fibras, açúcar ou gorduras. Para determinar a quantidade adequada de água, você precisa beber, pesar-se antes e depois de trabalhar. O peso que você perde será principalmente água. Se você tende a ter um sabor amargo na boca quando suúda ou tem muitas marcas brancas na sua roupa, você pode ser um suéter salgado. Se este for o caso, consumir um lanche salgado antes e durante o treino pode ajudar a evitar o inchaço.Consulte um médico antes de adicionar mais sal, no entanto, como excesso de quantidades pode levar a problemas de pressão arterial. Se a inchaço persistir por mais de duas semanas, apesar de medidas preventivas ou é acompanhada por dor intensa, procure atendimento médico.