Inchaço devido à dieta

A inchaço é uma sensação desconfortável que ocorre quando o gás se acumula no trato digestivo. Além de fazer sua calça se sentir mais apertada, inchaço pode contribuir para o gás, um problema embaraçoso que pode levar à ansiedade social. Se você fez algumas mudanças em sua dieta, como aumentar a ingestão de frutas e vegetais, é possível que você possa experimentar alguns distúrbios relacionados à dieta. Compreender como minimizar e aliviar esses sintomas pode ajudá-lo a reduzir a incidência de inchaço.

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Aumento da ingestão de fibra

Muitas dietas envolvem reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura em favor de quantidades aumentadas de frutas, vegetais e alimentos integrais. No entanto, essas mudanças aumentam a quantidade de fibra em sua dieta. Embora esta fibra não seja digerida, a bactéria em seus intestinos deve se acostumar com a quantidade adicionada. Essas bactérias podem liberar gás, contribuindo para inchaço até seu corpo se acostumar com a fibra adicionada. Isso não significa que você deve minimizar sua ingestão de alimentos nutritivos em sua dieta porque você pode esperar que esse sintoma se reduza com o tempo. Reduza seu consumo de frutas e vegetais um pouco até que seu corpo se torne mais usado para digerir quantidades maiores de fibras.

Fast Eating

Além do que você come, como você come pode contribuir para inchaço abdominal. Se você estiver com dieta e comendo seus alimentos com dieta muito rapidamente, isso pode introduzir ar adicional em seu corpo e causar inchaço. É mais provável que ocorra se você estiver comendo uma dieta que você não gosta particularmente. Isso pode fazer com que você coma os alimentos mais rapidamente, e pode resultar em inchaço.

Precauções

Experimentar inchaço não significa que você deva sair da sua dieta. Em vez disso, você pode querer tomar algumas medidas adicionais para reduzir os sintomas. Exemplos incluem o uso de um suplemento enzimático, como Beano, que pode facilitar a digestão de frutas e vegetais, de acordo com Mehmet Oz, M. D., um especialista em saúde e bem-estar entrevistado na ABC News. Beber muita água também pode ajudar a minimizar a inchaço causado por fibras, que vem do consumo aumentado de grãos integrais, frutas e vegetais.

Aviso

Enquanto a maioria dos inchaços relacionados à dieta diminuirá com o tempo e as etapas preventivas, as inchaço às vezes podem indicar a presença de uma condição subjacente mais grave. Consulte o seu médico se você tiver sintomas que incluam inchaço acompanhado de diarréia, piora da azia, vômitos, perda de peso não relacionada à sua dieta ou sangue nas fezes.