Corpo Detox com água de arando

Seu corpo entra em contato com uma grande quantidade de produtos químicos, poluentes e alimentos insalubres durante um dia típico. Normalmente, o corpo é muito eficiente na remoção de toxinas, mas desintoxicação, ou desintoxicação, os programas tornaram-se populares como formas de ajudar a eliminar o corpo de toxinas e ajudá-lo a se sentir mais leve e mais energizado. A água dos cranberry é uma dessas bebidas para ajudar a desintoxicação, mas os dados limitados suportam a necessidade e a eficácia desta abordagem. No entanto, os cranberries contêm componentes que, juntamente com uma dieta nutritiva, podem ajudar o processo de desintoxicação natural. Uma vez que existem riscos para programas de desintoxicação, fale com um médico antes de iniciar um programa para discutir os riscos e benefícios e garantir que todas as necessidades nutricionais e médicas sejam atendidas.

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Sobre Cranberry Detox

Em um programa de desintoxicação de cranberry, as bagas são esmagadas e infundidas com água pura, e esta água de arando é consumida várias vezes por dia. Normalmente, a água dos cranberry é consumida sozinha durante os primeiros poucos a vários dias do programa, após o qual os alimentos saudáveis ​​são adicionados de volta à dieta. Enquanto este programa afirma ajudar a liberar toxinas do corpo, há uma pesquisa de qualidade limitada para suportar essas reivindicações. Vários órgãos estão envolvidos na habilidade natural do corpo para se livrar de toxinas, incluindo fígado, rins, pulmões, intestinos e pele. No entanto, produtos químicos de plantas - conhecidos como fitoquímicos - de cranberries e a água consumida neste plano podem desempenhar um papel importante para ajudar o corpo a desintoxicar-se naturalmente.

Benefícios para a saúde

Beber muita água, bebidas planas ou infundidas, como água de arando, é importante para ajudar o corpo a eliminar substâncias tóxicas, de acordo com um artigo publicado no problema de agosto de 2010 de "Nutrition Review". Cranberries também são uma boa fonte de fibra, o que ajuda a promover movimentos intestinais normais - uma maneira natural para o corpo se livrar de toxinas. Além disso, os cranberries são uma excelente fonte de fitoquímicos, que mantêm a saúde e reduzem o risco de doença. Sua presença em cranberries pode oferecer inúmeros benefícios para a saúde - incluindo atividade antioxidante -, mas faltam pesquisas humanas específicas sobre o papel da cranberry na desintoxicação, de acordo com uma revisão publicada na edição de novembro de 2013 de "Advances in Nutrition".

Os alimentos ricos em vitamina C podem aumentar os níveis de glutationa, um poderoso agente antioxidante e desintoxicante feito pelo organismo, de acordo com pesquisas publicadas em setembro de 2015 em "Prevenative Nutrition and Food Science". Os cranberries inteiros utilizados na água dos cranberry são uma boa fonte de vitamina C, mas quantidades muito maiores são encontradas no suco de cranberry fortificado com vitamina C.

Eficácia

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, dietas e regimes de desintoxicação - incluindo água de arando e outros sumos de suco - não são universalmente recomendados porque não há provas convincentes de que eles trabalhem e melhorem a saúde.Apesar da pesquisa científica limitada demonstrando eficácia, os planos de desintoxicação estão se tornando cada vez mais populares, e os planos de desintoxicação são muitas vezes combinados com vitaminas, ervas ou outros suplementos - o que pode ser responsável por alguns dos benefícios oferecidos. Por exemplo, planos de desintoxicação são freqüentemente usados ​​com laxantes que fazem com que os intestinos se esvaziem ou determinados suplementos que diminuam o apetite.

Dieta saudável

Cranberries inteiros, ou água perfumada de cranberry, pode ser uma adição nutritiva para uma dieta saudável. Um padrão de alimentos que minimiza os alimentos processados, reduz os açúcares adicionados e enfatiza uma variedade de alimentos vegetais inteiros ricos em fitoquímicos, como frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e feijões, é uma das melhores maneiras de manter o corpo limpo impurezas. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a manter o trato gastrointestinal saudável e auxiliar na remoção de toxinas do corpo. De acordo com um artigo de dezembro de 2005 publicado no "World Journal of Gastroenterology", os vegetais com altos níveis de antioxidantes, nomeadamente vegetais de folhas verdes, também aumentam a desintoxicação. Com a popularidade dos programas de desintoxicação e a crescente preocupação com a exposição a toxinas, é necessária mais pesquisa sobre como os alimentos podem melhorar os processos de desintoxicação natural do organismo.

Avisos e Precauções

Um dos maiores riscos para uma desintoxicação de água de arando, se consumindo apenas a água, é a restrição de energia e ingestão inadequada de nutrientes, de acordo com uma revisão de 2015 no "Journal of Human Nutrition and Dietetics. " O jejum pode levar a dores de cabeça, tonturas, fraqueza e fome severa. A restrição energética grave também pode levar a complicações de saúde, como deficiência de nutrientes e desequilíbrio eletrolítico.

É importante falar com o seu médico se quiser iniciar um programa de desintoxicação ou suco rapidamente. Isto é particularmente importante se você tomar qualquer medicamento de prescrição ou ter quaisquer condições de saúde. Certos medicamentos para diluir o sangue, por exemplo, podem ser afetados por um aumento na ingestão dietética de cranberry. As condições médicas, como diabetes, exigem um monitoramento cuidadoso com mudanças dramáticas na dieta. Crianças e mulheres grávidas ou amamentando não devem realizar uma desintoxicação de água de arando devido aos riscos de restrição calórica severa e baixa ingestão de nutrientes. Se você deseja discutir uma abordagem saudável para a desintoxicação natural, fale com seu médico e se encontre com um nutricionista registrado para discutir a incorporação deste em um plano de dieta geral saudável.

Avaliado por: Kay Peck, MPH, RD