V de boxe. O levantamento de peso para perda de gordura
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O boxe e o levantamento de peso são semelhantes, uma vez que ambos são regimes de treino fortemente associados às atitudes "machistas". No entanto, as semelhanças param exatamente nesse ponto. Ambos usam diferentes métodos de treinamento, horários e exercícios para alcançar diferentes objetivos de fitness. Em termos de perda de gordura, o melhor é depender de como esses métodos afetam seu corpo.
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Boxing Basics
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O boxe como esporte significa treinamento para se preparar para uma briga no ringue. No entanto, muitos praticantes de boxe simplesmente freqüentam a aula para os benefícios de fitness e autodefesa do treinamento. Uma sessão de boxe típica dura cerca de uma hora, dividida entre sparring, treinos de prática, treinamento de resistência e atividade leve, como alongamento ou recebimento de instruções. Os boxeadores de Hobby geralmente freqüentam a aula duas ou três vezes por semana, enquanto os lutadores competitivos treinam cinco ou seis vezes.
Noções básicas de levantamento de peso
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O levantamento de peso é tudo sobre a força, embora os construtores de corpo também possam se preocupar com aspectos de aparência, como tamanho ou definição. Em uma sessão de levantamento de peso, um atleta passará por uma progressão de exercícios onde ele levanta pesos pesados para desenvolver sua força e resistência. As sessões podem funcionar em todo o corpo, ou podem se concentrar em uma única área, como as pernas ou os braços. Os programas de levantamento de peso podem consistir em duas a três sessões gerais ou quatro ou cinco exercícios especializados.
Fat Loss Basics
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Você queima gordura quando consegue um estado de desequilíbrio negativo de calorias. Se você queima mais calorias do que você come, seu corpo deve obter o excesso de energia de algum lugar. Ele obtém isso com a queima de calorias armazenadas anteriormente como gordura. Quando ele acessa essa energia gorda, você queima gordura e perde peso. Do ponto de vista do exercício, quantas calorias um exercício queima é o fator mais importante quando se trata de perder gordura corporal.
Calorias queimadas
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De acordo com o site de recursos saudáveis NutriStrategy, uma pessoa de 155 quilos queimará entre 200 e 500 calorias por hora de levantamento de peso, dependendo de quão vigoroso ele faça seus exercícios físicos. Uma sessão de treinamento de boxe, assumindo partes iguais das várias atividades envolvidas, queimará cerca de 500 a 600.Por este padrão, o treinamento de boxe é melhor do ponto de vista da perda de gordura do que o treinamento com pesos.
