A Fundação Britânica do Coração e a Dieta do Repolho

A dieta da British Heart Foundation e a dieta de repolho - comumente chamada de dieta de sopa de repolho - são Ambos os programas de perda de peso rápido que prometem que você pode perder peso rapidamente e facilmente aderindo a planos de menu diários altamente detalhados. As duas dietas enfatizam diferentes alimentos, mas os profissionais de saúde e os nutricionistas dizem que ambos os programas contêm as características básicas das dietas de moda sensíveis e não são uma boa escolha se você estiver buscando perda de peso a longo prazo. Fale com seu médico sobre os possíveis perigos antes de começar a dieta da British Heart Foundation ou a dieta de repolho.

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Dieta da Fundação Britânica do Coração

A dieta da Fundação Britânica do Coração existe sob uma variedade de outros nomes, incluindo a dieta Greenlane, a dieta de Cleveland Day Clinic de 3 dias, a Dieta da American Heart Association e a dieta cardíaca. Todos consistem em um plano de alimentação de três dias detalhando tipos específicos e quantidades de alimentos que, de acordo com as dietas, você deve seguir exatamente ou não perderá a quantidade máxima de peso - 10 libras em 36 horas. O café da manhã na dieta geralmente consiste em torradas secas, biscoitos, ovos, frutas como banana ou toranja e café ou chá preto. O almoço pode ser de 4 onças de atum enlatado ou queijo cottage e bolachas, enquanto os menus do jantar exigem cachorros quentes ou carnes frias e legumes, como brócolis, beterrabas ou cenouras, seguido de sorvete de baunilha.

Dieta de sopa de repolho

A dieta de sopa de repolho - que é freqüentemente chamada de dieta da Clínica Mayo, a dieta do Hospital do Coração Sagrado ou a dieta do Instituto do Coração de Miami - é centrada em torno de uma sopa de repolho caseira preparado com tomates, repolho, aipo, cebolas verdes, pimentas verdes, mistura de sopa de cebola seca e suco V-8. Você come quantidades ilimitadas de sopa por uma semana, combinando a sopa de cada dia com um alimento adicional diferente. Por exemplo, no dia 1, você come a sopa com qualquer tipo de fruta, exceto para bananas; No dia 4, você come com apenas seis bananas e leite desnatado; No dia 5, carne e vegetais ilimitados acompanham a sopa. Os defensores da dieta afirmam que você pode perder até 17 quilos em sete dias se você seguir a dieta.

Semelhanças e diferenças

Tanto a dieta da Fundação Britânica do Coração como a dieta do repolho são programas de gerenciamento de peso muito baixos em calorias: se for seguido exatamente, a dieta da Fundação Britânica do Coração fornece aproximadamente 700 a 1, 100 calorias por dia, enquanto a dieta de repolho fornece entre 800 e 1 000 calorias. Ambos restringem severamente os carboidratos e os produtos lácteos e não permitem uma grande variedade de grãos integrais, vegetais e frutas. Além disso, os proponentes de ambas as dietas afirmam que é a combinação de alimentos que induzem perda de peso; O exercício regular e os hábitos alimentares com baixo teor de gordura não são mencionados ou encorajados.As dietas diferem apenas em seus planos de menu e duração.

Expert Insight

A British Heart Foundation argumenta que não era responsável pela dieta de três dias que tem seu nome. As muitas instituições alegadamente ligadas ao plano de sopa de repolho também negam endossar ou promover qualquer dieta com base na sopa de repolho. De acordo com a nutricionista sénior da Fundação Britânica do Coração Victoria Taylor, dietas desse tipo não são uma maneira efetiva de perder peso e causar fadiga e constipação. Homens adultos devem consumir pelo menos 2, 500 calorias por dia, e as mulheres adultas precisam de pelo menos 2 000 calorias por dia, de acordo com o Mail Online. Planos de alimentação extrema que fornecem poucas calorias podem levar à dieta repetida de yo-yo, o que pode aumentar seu risco de hipertensão, cálculos biliares e colesterol elevado. Além disso, profissionais de saúde alertam para que dietas que exigem seguidores para restringir categorias inteiras de alimentos podem levar a deficiências de vitaminas e minerais. A Fundação Britânica do Coração aconselha que a melhor maneira de perder peso e melhorar a saúde é comer uma dieta equilibrada, com baixo teor de gordura e de baixo teor de açúcar, rica em um amplo espectro de grãos integrais, produtos lácteos, proteínas magras e frutas e vegetais frescos..