Brócolis e estrogênio

O estrogênio é o termo usado para descrever um grupo de hormônios sexuais essenciais de esteróides presentes em homens e mulheres. Embora o estrogênio não tenha funções conhecidas nos homens, é essencial para as mulheres. O estrogênio promove o desenvolvimento dos órgãos sexuais femininos e suporta um sistema reprodutivo saudável. É importante manter os níveis de estrogênio equilibrados. Os vegetais cruciferos, especialmente os brócolis, contêm muitos nutrientes que promovem o metabolismo saudável dos hormônios, reduzindo assim os efeitos colaterais negativos associados ao excesso de estrogênio.

Vídeo do dia

Desequilíbrio de estrogênio

->

A exposição ao xenoestrogênio pode resultar do aquecimento de garrafas plásticas de água.

Os níveis de estrogênio em homens e mulheres podem se tornar indesejáveis ​​elevados devido à obesidade, ao estresse e à exposição a xenoestrógenos, que são substâncias como pesticidas, plástico aquecido e produtos de animais cultivados comercialmente. Estes xenoestrógenos imitam o estrogênio natural no organismo, causando efeitos colaterais negativos. Nos homens, o estrogênio elevado pode levar a uma diminuição do desejo sexual, diminuição da massa muscular, fadiga crônica e aumento do risco de desenvolver câncer de próstata. As mulheres podem sofrer síndrome premenstrual severa, aumento de peso inexplicado, ondas de calor, alergias, osteoporose e depressão.

Cálcio para reduzir a síndrome pré-menstrual

->

O cálcio nos brócolis pode ajudar a reduzir a PMS.

Um dos principais sintomas que as mulheres experimentam devido ao desequilíbrio de estrogênio é síndrome pré-menstrual. De acordo com um estudo de 10 anos publicado em junho de 2005 em "Medicina Interna JAMA, a alta ingestão de cálcio reduziu a gravidade da síndrome pré-menstrual em mulheres de 25 a 42 anos. Duas xícaras de brócolis cozidos contêm cerca de 20% do valor diário recomendado de cálcio para mulheres

Indoles for Cancer Prevention

->

O brócolis contém fitoquímicos chamados indoles.

O brócolis contém fitoquímicos chamados indoles, que desempenham um papel no metabolismo do estrogênio. Os indóis convertem o excesso de estrogênio em uma forma mais segura, o que reduz significativamente o risco de cânceres relacionados a estrogênio, como câncer de mama e câncer de próstata. Um estudo envolvendo 96 mulheres publicado no "Câncer de Mama: Pesquisa Básica e Clínica" em abril de 2010 concluiu que houve uma forte correlação entre indoles e prevenção do câncer de mama. O tratamento com esses índios aumentou a concentração de subprodutos de estrogênio na urina, o que indica que o estrogênio estava sendo metaboli zed com segurança e eficiência.

Fibra para Metabolismo de Estrogênio

Um estudo publicado em setembro de 1991 em "The American Journal of Clinical Nutrition" mostrou uma correlação negativa entre fibra e estrogênio sérico.No estudo, as mulheres foram convidadas a duplicar a ingestão de fibra e, após dois meses, todos os participantes apresentaram níveis significativamente mais baixos de estrogênio circulante no sangue. Uma redução no estrogênio circulante reduz o risco de muitos cânceres relacionados com hormônios e melhora os sintomas associados ao excesso de estrogênio. Duas xícaras de brócolis cozidos contém 30 por cento da ingestão diária recomendada de fibra.