Arroz marrom para diarréia

Todos experimentam diarréia em algum momento, e ninguém gosta de falar sobre isso. Um caso passageiro de fezes soltas geralmente pode ser tratado em casa com medicamentos sem receita médica, e uma mudança temporária na sua dieta também pode ser útil. O arroz é um dos alimentos geralmente recomendados para ajudar a tratar diarréia. Embora o arroz integral seja um alimento básico saudável e geralmente mais nutritivo do que o arroz branco, pode não ser sua melhor opção ao combater seus intestinos.

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Por que Arroz?

O arroz é um alimento amiláceo e, no trato digestivo, absorve água, o que pode ajudar a tornar as fezes mais firmes. O arroz também é uma fonte rica de um tipo de fibra dietética - chamada fibra solúvel - que pode efetivamente engrossar suas fezes. Como um alimento suave, o arroz irá evitar mais irritações no seu aparelho digestivo. Apenas certifique-se de comê-lo de forma simples, sem adições altas em gordura ou picante, o que pode agravar a diarréia.

Branco ou Brown?

O arroz integral não é refinado, o que significa que não foi excessivamente processado e despojado de sua fibra e outros nutrientes, como o arroz branco. Além da fibra, é uma fonte rica de vitaminas B e digere mais lentamente do que o arroz branco, proporcionando uma fonte de energia duradoura. Quando seu sistema digestivo está atuando, no entanto, o baixo teor de fibras de arroz branco é um benefício. Seu corpo não precisa trabalhar tão difícil de digerir arroz branco, o que evita colocar mais estresse em um sistema já comprometido.

Seja um BRAT

Composto por alimentos suaves e fáceis de digerir, a dieta BRAT, que representa bananas, arroz, compota de maçã e torradas, é muitas vezes recomendada para pessoas que sofrem de doenças digestivas, incluindo diarréia. Estes são alimentos de baixa fibra e vinculativos, que ajudam a fezes firmes. De acordo com FamilyDoctor. org, a dieta também fornece nutrientes importantes como o potássio - das bananas - que estão esgotadas durante episódios de diarréia. Ao seguir a dieta B. R. A. T., escolha arroz branco, compota de maçã sem peles e torrada de grãos refinados para evitar consumir muita fibra.

Formas de incluir arroz em sua dieta de diarréia

Você poderia simplesmente comer uma tigela de arroz liso e branco, mas há outras maneiras de preparar a comida para evitar o tédio de comer o mesmo alimento da mesma maneira até sua diarréia diminui. Você pode comer macarrão de arroz, desde que não tenham adicionado outros ingredientes durante o processamento, e você também pode purê de arroz branco fervido e comê-lo como um gruel. Mash até uma banana e misture com o gruel, ou mexa em um par de colheres de compota de maçã suave para adicionar doçura.