Cadência Vs. Watts for Indoor Cycling

A cadência de ciclismo refere-se à taxa em que os pedais se voltam quando você está andando em sua bicicleta. Watts se referem a uma unidade de energia específica que você pode aumentar ou diminuir ao andar de bicicleta. Embora muitas bicicletas estacionárias interiores monitorem seus watts e cadência, cada um revela um aspecto exclusivo do seu ciclismo e força geral do corpo.

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Cadence Benefits

Cadence pode ser definido como a taxa específica com a qual você gira os pedais na sua bicicleta. Concentrar-se no aumento da sua cadência global irá melhorar a sua velocidade na sua bicicleta, bem como reduzir o seu tempo de corrida. O ciclismo interior é geralmente em uma pista de nível; e as bicicletas estacionárias podem simular a descer ou descer. Como resultado, sua cadência naturalmente diminuirá entre 50 e 65 rpm. Para corridas a distância, manter uma cadência constante irá melhorar sua estimulação, permitindo que você mantenha velocidades consistentes ao longo de seu exercício.

Watts Benefícios

Os watts são uma unidade de medida usada no ciclismo para medir a sua potência ao andar de bicicleta. Aumentar a quantidade de watts que você produz durante uma sessão de equitação aumentará não só sua velocidade, mas sua aceleração e força. Embora sua cadência se encaixe diretamente na quantidade de watts que você produz, eles não são um na mesma. Sua cadência varia durante todo o percurso, portanto a quantidade de watts produzida é um número total que se concentra na duração e intensidade do seu ciclo. Isso beneficia você como um piloto se você estiver olhando para aumentar a resistência e a resistência ao longo de uma longa corrida.

Ciclismo interior

O ciclismo interior é um tipo específico de ciclismo indoor que é realizado em uma bicicleta estacionária. A moto tem um volante e guidão ponderados para que você segure ao andar. Com relação à cadência e watts, ambos são essenciais quando se envolvem em ciclismo indoor. Contar watts pode ser mais crucial para os ciclistas indoor que buscam aumentar a resistência e a força; e melhorar a sua cadência ajudará a melhorar a sua velocidade e aceleração na sua bicicleta interior.

Cuidado

O ciclismo interior é um treino cardiovascular intenso que pode ajudar a melhorar sua resistência e resistência, mas você deve ter cuidado ao se envolver nesse exercício. Consulte um médico para se certificar de que você é saudável o suficiente para andar de bicicleta por longos períodos de tempo. Além disso, manter-se adequadamente hidratado durante a condução é essencial para evitar que você se desmaie ou sofra de desidratação. Ciclo em uma sala que esteja devidamente ventilada e suficientemente fresca.