Cafeína Diferenças no café, chá e cacau

A cafeína estimula o sistema nervoso central, proporcionando maior atenção e energia. Beba demais e você pode encontrar-se excessivamente ansioso e nervoso. As bebidas que contêm cafeína foram apreciadas pela humanidade há muitos anos, e tem algumas propriedades benéficas. De acordo com MayoClinic. com, o chá contém menos cafeína do que o café, mas o conteúdo de ambos pode ser diferente sempre que você o consumir. O mesmo é verdade para outras bebidas com cafeína, como o cacau. Estas variações existem devido a uma série de fatores, incluindo o método de preparação e força.

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Café

O café contém mais cafeína do que qualquer tipo de chá ou cacau. A quantidade de cafeína em uma xícara de café pode variar amplamente, dependendo de considerações como a forma como é torrado e moído e o método utilizado para a fabricação de cerveja. O tempo que o café é fabricado também afeta o teor de cafeína. Uma xícara de café de 8 onças pode conter apenas 95 mg de cafeína, ou até 200 mg, notas de MayoClinic. com. Se você deseja reduzir sua ingestão, adicione algum descafeinado e aumente gradualmente o valor.

Chá

Considere os diferentes tipos de chás. O chá verde contém menos cafeína do que o chá preto e, portanto, é uma boa escolha se desejar consumir menos. O chá também possui propriedades benéficas. Foi associado à densidade óssea, perda de peso, menor taxa de cálculos renais e menor risco de ataque cardíaco, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Um copo médio de 8 onças de chá preto contém entre 40 a 120 mg de cafeína, enquanto uma xícara de chá verde similar contém entre 9 e 50 mg de cafeína. Para reduzir a quantidade de cafeína no seu chá, tente fazer isso por um período de tempo mais breve.

Cacau

Beba cacau quente para uma alternativa suave ao café ou chá. Enquanto o cacau contém cafeína, um copo de 5 onças tem apenas 1 a 8 mg. Se você deseja reduzir a quantidade de cacau que você bebe, não será tão difícil, pois há muito menos cafeína envolvida. Tente misturar com mais leite enquanto reduz a quantidade de cacau em pó em uma xícara ou misture o cacau em pó com água quente.

Benefícios e precauções

Considere que a cafeína mostrou beneficiar problemas respiratórios, como uma asma, ao dilatar as vias aéreas. Por outro lado, uma quantidade superabundante de cafeína pode causar uma série de problemas, incluindo aumento da freqüência cardíaca, dores de cabeça, dor no estômago e dificuldade em dormir. Também pode desidratá-lo. O consumo freqüente de cafeína cria tolerância, caso em que é necessária mais substância para atingir o mesmo efeito. Ao reduzir a cafeína, é preferível uma redução gradual.