Cálcio e depressão

O cálcio é um elemento químico que é rico em nossa saúde física e mental. É necessário construir ossos fortes e densos no início e ao longo da vida. Cerca de 99% do cálcio do corpo é armazenado nos ossos e nos dentes. O cálcio restante é utilizado em diversas funções fisiológicas, incluindo o esforço muscular e a condução elétrica dos músculos cardíacos. É um químico crítico envolvido na liberação de neurotransmissores, produtos químicos que servem como mensageiros entre células dentro do sistema nervoso. Quantidades excessivas de cálcio ou deficiências de cálcio podem ser ligadas a vários problemas, incluindo a depressão.

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Deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio a longo prazo pode contribuir para o raquitismo, fraca coagulação sanguínea e osteoporose. A curto prazo, a deficiência leve causa sensibilidade ao nervo, músculos distorcidos, unhas frágeis, palpitações e distúrbios de humor e comportamento, incluindo irritabilidade, ansiedade, depressão, disforia (depressão leve) e insônia. Deficiências mais graves podem causar cólicas musculares, dormência, rigidez das mãos, batimentos cardíacos anormais, formigamento das extremidades e depressão. As deficiências de cálcio também foram associadas à mania. Pessoas com risco de deficiência de cálcio incluem idosos, atletas, pessoas com dietas ricas em proteínas ou com fibras elevadas, pessoas que não comem produtos lácteos ou outros alimentos ricos em cálcio e pessoas que bebem muito álcool. As pessoas que comem muitos alimentos com alto teor de fósforo, como carne, queijo, alimentos processados ​​e refrigerantes também correm o risco de deficiência de cálcio.

Excesso de cálcio

Existem várias causas possíveis de cálcio excessivo. O consumo excessivo de suplementos de cálcio pode produzir efeitos nocivos, mas geralmente o cálcio excessivo será o resultado de um problema com as glândulas paratireóides. As glândulas paratireóides produzem hormônio paratireoidiano, que regula os níveis de cálcio, vitamina D e fósforo no sangue e nos ossos. Quando os níveis de cálcio no sangue são baixos, a glândula paratireóide libera hormônio paratireoidiano, que faz com que o cálcio seja retirado do osso e liberado na corrente sanguínea. Também aumenta a eficiência com que o cálcio dietético é absorvido pelos intestinos e nos rins. Em uma condição chamada hiperparatiroidismo, a glândula paratireóide produz muito hormônio paratireóide, o que faz com que muito cálcio seja liberado para a corrente sanguínea. Os efeitos do hiperparatireoidismo incluem dor nas costas, dor nas asas e articulações, visão turva, aumento da sede, pele com coceira, fraqueza muscular, mudança de personalidade, fadiga e depressão.

Síndrome de cálcio e pré-menstrual

A síndrome pré-menstrual aflige milhões de mulheres. Os hormônios ováricos, como o estrogênio, variam durante o ciclo menstrual, afetando os níveis de cálcio, magnésio e vitamina D.O estrogênio influencia o metabolismo do cálcio, a absorção de cálcio e a secreção da paratireóide, fazendo com que os níveis de cálcio (e os níveis de vitamina D) aumentem e caem durante o ciclo menstrual. Hipocalcemia - baixos níveis de cálcio no sangue - produz sintomas de humor e corpo que são notavelmente semelhantes aos sintomas de PMS. Conforme relatado em NewsGroups. Derkeiler. com, a evidência sugere que as mulheres na fase lútea do PMS experimentam hipocalcemia - uma deficiência de cálcio no sangue - que desencadeia o hiperparatiroidismo. A glândula paratireóide tenta compensar a deficiência de cálcio no sangue por sobreproduzir hormônio paratireóide. Efeitos possíveis incluem irritabilidade, ansiedade, fadiga, alteração leve da personalidade e depressão.

Eficácia do tratamento com cálcio

Vários ensaios clínicos de mulheres com PMS, descritos em NewsGroups. Derkeiler. com, descobriram que a suplementação com cálcio pode melhorar muitos dos sintomas de humor e somáticos associados à PMS. Por exemplo, um estudo de 1989 liderado pelo Dr. Penland descobriu que 73% das mulheres que tomavam suplementos de cálcio apresentaram melhora significativa em seus sintomas. Essas mulheres relataram uma redução de 50% nos sintomas de PMS. Outro estudo descobriu que as mulheres que tomaram 1, 336 mg de cálcio diariamente juntamente com manganês mostraram melhora significativa nos sintomas de PMS, incluindo humor, comportamento, dor e retenção de água. Em mais um estudo de 2000 mulheres realizado em 1998, as mulheres que tomaram um suplemento diário de cálcio de 1, 200 mg tiveram uma redução de 48% nos escores de sintomas em afeto negativo, retenção de água, cravings de alimentos e dor.

Cálcio e Depressão

Conforme descrito acima, as deficiências de cálcio estão associadas à irritabilidade, ansiedade e depressão, e os excessos de cálcio estão associados à depressão. Embora a pesquisa tenha sido realizada que mostre a eficácia da suplementação de cálcio no alívio da depressão associada aos sintomas de PMS, há pouca pesquisa que examina diretamente a eficácia da suplementação de cálcio no alívio de outras formas de depressão. A desregulação de cálcio é apenas uma das muitas causas possíveis de depressão, pelo que a suplementação de cálcio não tem sido um foco primário da pesquisa de depressão. Se você tem uma depressão potencialmente associada a hipocalcemia, ou que é sintomática de hiperparatiroidismo, a suplementação de cálcio poderia potencialmente trazer alívio. Se você suspeita que tenha uma deficiência ou excesso de cálcio que contribua para uma depressão, consulte seu médico, quem pode avaliar os níveis de cálcio no sangue, avaliar o funcionamento da paratireóide e fazer recomendações sobre suplementação. Dado que tanto ou muito pouco cálcio pode contribuir para a depressão, é prudente consultar o seu médico antes de usar um suplemento de cálcio.