Calos de Pullups

Como um subproduto frequente de realização de pullups e outros exercícios de treinamento de força, os calos geralmente se formam no interior dos dedos e as palmas das mãos devido a uma pressão constante e intensa de barras empurrando e esfregando contra a pele. Embora os calos não sejam nocivos, eles às vezes podem crescer e doloridos, causando problemas com agarramento nas barras de pullup. Ocasionalmente, os calos desenvolvem infecções ou se tornam ulcerados por infecção se a pele ao redor do calo se quebrar e irritar. Felizmente, os treinadores que sofrem de calos podem tomar medidas que possam impedir a formação de calos.

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Luvas vestindo

As luvas são uma forma de evitar que os calos se desenvolvam nas mãos e nos dedos ao executar pullups. Qualidade, luvas profissionais que são feitas com tecido de almofada estão disponíveis em lojas de esportes em diferentes tamanhos e estilos. Eles também oferecem suporte para as mãos, o que reduz a tensão que pode facilitar o crescimento do calo. Além disso, o revestimento de tecido dos interiores das luvas absorve o suor, proporcionando um melhor aperto nas barras pullup. As mãos escorregadias e transpirantes que deslizam em barras de metal podem produzir bolhas, que são muito mais dolorosas do que os calos.

Pó e giz

Embora o uso de talco em pó ou carbonato de magnésio (giz) possa proporcionar uma aderência segura durante os exercícios de pullup, não reduz o desenvolvimento de calos. Na verdade, de acordo com SkinnyBulkUp. com, isso pode realmente encorajar o crescimento de calos devido a propriedades de secagem extremas que intensificam o atrito com a barra. No entanto, se a transpiração é mais um problema do que os calos, o uso de giz seria a sua vantagem para evitar feridas ao perder o controle. O giz que absorve o suor também está disponível em forma líquida, que é pulverizado nas mãos antes do exercício.

Pedra de pedra-pomes

Como uma maneira barata e rápida de aliviar o desconforto dos calos, as pedras-pomes esfregam eficazmente as camadas do calo com sua superfície grosseira. Para reduzir o tamanho dos calos, primeiro remova o calo em água morna por cerca de 10 minutos. Comece esfregando suavemente a pedra-pomes com um movimento circular sobre o calo por vários minutos até que as camadas tenham sido eliminadas. Depois, secar a área e aplicar o creme de vitamina E para evitar o excesso de tinta e a fissuração. Se o calo for grande e grosso, dois ou três tratamentos podem ser necessários para remover o calo.

Barras de agarrar corretamente

Experimentar uma quantidade excessiva de calos de execução de pullups pode ser devido a agarrar incorretamente as barras. Embora o uso de uma aderência correta não evite que os calos se desenvolvam, isso pode reduzir o número que você tem em nossos dedos e mãos. Aprender a apertar barras também pode ser necessário se você não quiser usar luvas.O espaçamento das mãos com apenas um comprimento de largura de ombro entre eles torna os pullups mais fáceis de executar. Além disso, a mudança de alças durante um treino - pronated (overhand) ou supinated (underhand) - evita que áreas específicas dos dedos e mãos sejam repetidamente direcionadas com pressão ou atrito intenso da barra.