Requisitos calóricos para crianças
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As crianças queimam um grande número de calorias simplesmente crescendo, jogando e fazendo suas vidas cotidianas. Os requisitos de calorias para crianças variam de acordo com a taxa na qual eles queimam calorias, seu tipo de corpo e sua idade. As necessidades médias de calorias aumentam à medida que a criança envelhece, com o seu número máximo de calorias - entre 2, 200 e 3 000 calorias diárias - durante a adolescência. Os requisitos de calorias para crianças são em grande parte baseados em um certo número de calorias em relação ao peso corporal de uma criança. Os "manuais da Merck" abordam as necessidades nutricionais de lactentes e crianças e usam uma fórmula de kcalories - quilocalorias, o que geralmente se denomina calorias nutricionais, ou apenas calorias - por quilo de peso corporal.
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Bebês e crianças
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A fórmula sugerida para "Manuais da Merck" para uma criança requer calorias diárias necessárias é igual a 50 a 55 calorias por quilo até 6 meses de idade e cai para 45 calorias por libra para 1- anos de idade. Durante a infância e nos anos da criança - cerca de 3 anos - os requisitos de calorias são os mesmos para meninos e meninas. Recursos de saúde on-line KeepKidsHealthy. com informa que o número médio de calorias diárias exigidas por crianças com até 5 meses de idade são cerca de 650 calorias. O número de calorias necessárias para manter o desenvolvimento normal aumenta incrementalmente quando um bebê se aproxima de seu primeiro aniversário e segundo aniversário. Um ano de idade geralmente precisa de cerca de 850 calorias por dia. Crianças entre 1 e 3 anos consomem cerca de 1, 300 calorias por dia.
4 a 8 anos
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A partir de 4 anos, os requisitos calóricos das crianças podem diferir de acordo com seu sexo. De um modo geral, os meninos exigem maior consumo de calorias do que as meninas, conforme relatado pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, ou NHLBI, mas as necessidades de cada criança variam de acordo com o nível de atividade. As diferenças de gênero e a ingestão de calorias divergem para a maioria da vida de uma pessoa, embora os requisitos de calorias caem quando uma pessoa atinge a idade adulta. O NHBLI estima que garotos de 4 a 8 anos necessitam entre 1, 400 e 2 000 calorias diárias, dependendo do seu nível de atividade, enquanto as meninas precisam de aproximadamente 200 calorias menos do que os meninos para cada estágio de desenvolvimento e nível de atividade.
O NHLBI define "ativo" como a realização do equivalente a andar pelo menos três milhas por dia, a uma taxa de 3 a 4 milhas por hora. Nesta idade, "ativo" pode incluir correr ao redor no recreio e participar da educação física em um alto nível de esforço.Sedentário é classificado como envolvido em atividades "diárias", como comer, ir à escola e passar por um horário diário típico sem muita atividade extra.
9 a 13 anos de idade
A idade de "interpolação", entre 9 e 13, é um momento para crescer e se aproximar da puberdade. Crianças nesta faixa etária continuam a exigir um grande número de calorias para suportar o seu crescimento e manter o peso corporal. As recomendações do NHLBI para a ingestão de calorias para garotos de 9 a 13 anos são de 1, 800 a 2, 600, com meninos mais ativos pesando na parte superior da escala. As meninas nesta faixa etária geralmente precisam consumir 1, 600 a 2 000 calorias diárias. Baylor School of Medicine oferece uma calculadora de necessidades de calorias para ajudar os pais a determinar os requisitos calóricos aproximados de seus filhos com base na idade, tipo de corpo e nível de atividade.
Adolescentes
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As diretrizes dietéticas do USDA para americanos 2010 mostram que as crianças atingem seu auge em termos de necessidades calóricas em seus anos de adolescência, entre as idades de 14 e 18 anos. Crianças nesta faixa etária são tipicamente ativas com atividades esportivas e outras atividades relacionadas à escola, e aproximam-se de sua altura total. Os meninos que funcionam em um alto nível de atividade durante a adolescência geralmente requerem entre 2, 800 e 3, 200 calorias por dia, com garotas próximas do intervalo de 2, 400 calorias. Meninos que são mais sedentários só podem consumir 2, 200 a 2, 400. Meninas com um estilo de vida menos ativo geralmente requerem 1, 800 a 2 000 calorias por dia. Os "manuais da Merck" usam uma formulação de 20 calorias por libra ao determinar os requisitos calóricos para adolescentes do meio, cerca de 15 anos de idade.
