Pode cálcio e magnésio ajudar a dor estomacal?

Uma deficiência de magnésio pode causar dor no estômago, de modo que aumentar a ingestão dietética do mineral pode ajudar a aliviar a dor no estômago. Infelizmente, o cálcio não foi associado à dor no estômago e geralmente não o trata. No entanto, a dor no estômago pode ser um sintoma de graves transtornos de saúde, então você deve consultar seu médico se persistir.

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Cálcio

De acordo com o Instituto Linus Pauling, o cálcio é essencialmente envolvido na construção do esqueleto. É o principal componente estrutural dos ossos e dentes e trabalha com fosfato, magnésio e vitamina D para manter os ossos saudáveis. O cálcio também desempenha um papel na sinalização celular, que controla os impulsos nervosos, as contracções musculares e a constrição dos vasos sanguíneos. Uma deficiência de cálcio geralmente afeta seu esqueleto primeiro, causando ossos fracos e quebradiços. Uma deficiência grave também pode resultar em dormência em seus dedos, convulsões e uma arritmia cardíaca.

Magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes em seu corpo e é necessário para mais de 300 reações bioquímicas. O mineral ajuda a manter um ritmo cardíaco constante, metabolizar a energia dos alimentos e construir ossos fortes. Uma deficiência de magnésio pode ser associada a dor de estômago porque o magnésio desempenha um papel importante nos impulsos nervosos e contrações musculares. Não só uma deficiência pode causar perda de apetite, náuseas e vômitos, mas também pode causar cólicas nos músculos do estômago, levando a dor abdominal.

Quantidades e fontes

Sua dor de estômago pode ser devido a uma deficiência de magnésio, então você deve se certificar de que sua dieta contém suficiente magnésio. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os machos adultos de 19 a 30 anos precisam de 400 miligramas de magnésio por dia, enquanto os homens com idade igual ou superior a 31 anos precisam de 420 miligramas. As mulheres entre as idades de 19 e 30 precisam de 310 miligramas e as mulheres com mais de 31 anos precisam de 320 miligramas por dia. O magnésio pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo vegetais verdes, grãos integrais, nozes e sementes.

Outras causas de dor de estômago

Se você estiver exibindo outros sintomas de uma deficiência de magnésio, bem como dor de estômago, você pode tentar adicionar magnésio à sua dieta. No entanto, a dor no estômago pode ser causada por problemas de saúde além de uma deficiência de magnésio. Poderia ser algo simples, como o gás, um vírus ou intoxicação alimentar, ou poderia ser um problema médico mais grave, como cálculos renais, diverticulites ou apendicite. Se a dor no estômago persistir ou tiver sintomas adicionais, como uma febre, você deve consultar seu médico.