Alguns Alimentos Podem Aumentar a Fertilidade das Mulheres?
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Cerca de 1. 5 milhões de mulheres nos Estados Unidos são inférteis, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, que é definido como tentando engravidar pelo menos um ano sem sucesso. As mulheres inferíferas têm acesso a muitos tratamentos de fertilidade, incluindo a inseminação artificial e a fertilização in vitro. Converse com o seu médico sobre tratamentos de infertilidade, mas, enquanto isso, alterar a maneira como você come também pode ter um impacto na sua capacidade de engravidar, embora não haja garantia de que comer certos alimentos resultará em um bebê.
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Boost Your Zinc
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Uma deficiência de zinco pode causar fertilidade reduzida, de acordo com a Clínica de Riordan, localizada em Wichita, no Kansas. O zinco é necessário para as mulheres produzir hormônios reprodutivos, como o estrogênio, as notas clínicas. O mineral também é crucial na formação de esperma saudável. Os homens devem apontar para 11 miligramas de zinco por dia, e as mulheres precisam ter 8 miligramas. Fale com seu médico sobre aumentar sua ingestão, o que pode ajudar a aumentar sua fertilidade. A adição de alimentos como carne vermelha, aves, ovos, grãos inteiros e sementes de girassol irá ajudá-lo a aumentar sua ingestão de zinco.
Incorporar ferro
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O ferro é um mineral essencial que ajuda seu corpo a fazer glóbulos vermelhos saudáveis, e é crucial engravidar e crescer um bebê saudável. De acordo com o site do BabyCenter, construir suas lojas de ferro antes de engravidar é uma idéia sábia, porque se você é deficiente, seu bebê irá abafar suas lojas de ferro, deixando você com maior risco de anemia pós-parto. Na verdade, você deve perguntar ao seu médico para verificar seus níveis de ferro antes de engravidar, as notas do site do BabyCenter. Se você é deficiente, seu médico pode recomendar suplementos de ferro, mas comer carne vermelha, aves, feijão e cereais e grãos fortificados também podem ajudar a aumentar sua ingestão.
Vá para cores
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Sua dieta pré-conceitual deve incluir muitas frutas e vegetais frescos. Os produtos frescos estão repletos de fitoquímicos e antioxidantes, que protegem seu corpo de danos causados pela poluição, contaminantes ambientais e luz solar. A poluição, os contaminantes ambientais e a luz solar podem prejudicar os órgãos reprodutivos, ovos e esperma, o que pode tornar mais difícil engravidar, de acordo com o BabyCenter. Adicione produtos frescos, como maçãs, laranjas, bananas, abacaxis, bagas, melões, folhas verdes, tomates, cenouras, abóbora e feijão verde para sua dieta para aumentar sua ingestão de fitoquímicos e antioxidantes.
Mais alimentos que você precisa
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Inclua peixes em seu plano de alimentação saudável. O peixe é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que você precisa alcançar e manter a fertilidade, de acordo com o BabyCenter. Adicione 12 onças de salmão, truta, atum leve enlatado, sardinha ou arenque para o seu menu semanal para aumentar a ingestão de omega-3. Os alimentos com folato, como frutíferas e frutas cítricas, e com ácido fólico, como grãos fortificados, também são essenciais antes de engravidar. Seu parceiro masculino também precisa prestar atenção à sua dieta comendo muitos alimentos, frutas e vegetais ricos em zinco para garantir que seu esperma seja saudável e forte o suficiente para fertilizar um ovo.
