O chocolate pode afetar sua freqüência cardíaca?

A boa notícia: o chocolate pode ser benéfico para o seu coração e ajudar a manter seu coração bombeando a uma taxa saudável. Este benefício, no entanto, depende da quantidade e do tipo de chocolate que você consome e do seu peso corporal total. Com moderação, baixo teor de açúcar, chocolate escuro pode ser uma parte saudável da sua dieta semanal - não diária - equilibrada.

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Efeitos globais da saúde cardíaca

Um coração forte requer artérias e veias saudáveis, os vasos que circulam sangue para as câmaras do coração e em todo o seu corpo. Um estudo publicado em 2007 em "Circulação", o jornal da American Heart Association, observa que o chocolate é rico em antioxidantes chamados flavonóides, o que pode ajudar a baixar a pressão arterial. Além disso, esses compostos antioxidantes ajudam a dilatar os vasos sanguíneos e reduzir o risco de placas de sangue e endurecimento nas artérias. A pressão arterial equilibrada, combinada com vasos sanguíneos elásticos, ajuda a reduzir o estresse no coração e manter sua freqüência cardíaca saudável.

Taxa de cafeína e coração

Como o chá e o café, os grãos de cacau, naturalmente, contêm cafeína. O Serviço de Saúde da Universidade da Universidade de Michigan observa que a cafeína, uma droga estimulante natural, pode exercer um efeito sobre o sistema nervoso central por até seis horas. Em doses moderadas, até 250 miligramas ou duas porções de 6 onças de café, pode fazer você se sentir mais alerta. A cafeína causa um aumento da freqüência cardíaca, temperatura corporal, pressão sanguínea, níveis de açúcar no sangue e fluxo sanguíneo. Muito cafeína pode levar a tonturas, baixos níveis de açúcar no sangue, tremores musculares, náuseas, diarréia, sede, irritabilidade e insônia. Uma dose de 1. 5 onças de chocolate escuro dá-lhe 20 miligramas de cafeína, enquanto uma dose de 1,6 onça de chocolate com leite contém 9 miligramas. Assim, você teria que comer um pouco de chocolate para obter os efeitos estimulantes da cafeína.

Alergia ao chocolate

Alguns indivíduos podem ter uma reação adversa ao chocolate devido a produtos químicos como a teobromina, que são naturalmente encontrados no cacau. A World Allergy Foundation observa que as alergias alimentares podem levar à anafilaxia, uma condição em que o corpo reage entrando em choque, geralmente causando baixa freqüência cardíaca, baixa pressão arterial e ritmos cardíacos irregulares. Você também pode experimentar asma, inchaço e uma erupção cutânea. Uma reação alérgica ao chocolate ou a outros alimentos pode ser fatal; procure atendimento médico imediato.

Tipos e quantidade de chocolate

A frequência cardíaca é afectada pelo peso corporal. O excesso de libras pode pressionar as paredes da sua artéria e aumentar a pressão arterial e a freqüência cardíaca, pois seu coração trabalha mais para bombear sangue para o corpo. Portanto, comer muito chocolate calórico-denso pode levar ao aumento de peso e afetar negativamente a saúde do seu coração.O chocolate com leite tende a ser maior em gordura e açúcar e em antioxidantes inferiores ao chocolate escuro. Um estudo de nove anos entre as mulheres suecas publicado em 2010 na revista "Circulação: insuficiência cardíaca" da American Heart Association descobriu que as mulheres de meia idade e idosas que tinham uma média de uma a duas porções por semana de chocolate rico em antioxidantes tinham 32 menor risco de desenvolver doença cardíaca. Mas aqueles que comeram um que serve por dia ou mais já não tiveram os benefícios protetores do coração do chocolate.