Pode Collard Greens causar flutuação?

Os verdes de colo são geralmente considerados um alimentos saudáveis ​​devido ao seu alto teor de fibra dietética e vitamina C. Como parte da família de repolho, os cordeiros são também um alimento com baixas calorias. No entanto, o alto teor de fibras de cordeiros pode levar a inchaço, especialmente se você tem um estômago sensível. Consulte o seu médico antes de fazer alterações significativas na sua dieta.

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Sintomas de inchaço

Se você estiver inchado, você sentirá que seu abdômen é maior do que o normal. Esse sentimento desconfortável é distinto da distensão, em que seu abdômen realmente está inchado e maior do que o normal. Tanto a inchaço como a distensão são mais comumente causados ​​pelo acumulação de gás em seu sistema digestivo. No entanto, em alguns casos, o inchaço pode ser um sintoma de uma condição médica subjacente, como um tumor ou órgãos abdominais ampliados.

Collard Greens e Bloating

A inchaço é comumente causada por alimentos que digerem mal, levando ao aumento do gás intestinal. Alimentos com alto teor de fibras, açúcar ou adoçantes artificiais tipicamente digerem bastante mal. Collard greens não tem um teor de açúcar significativo, mas são alimentos ricos em fibras. O alto teor de fibra significa que muitas vezes não são completamente quebrados ou digeridos antes de chegar ao seu cólon. Esta digestão tardia aumenta a probabilidade de gás intestinal e, portanto, uma sensação de inchaço.

Bloating Reduction

Você pode reduzir a inchaço evitando ou limitando alimentos ricos em fibras. Colibri, couve-flor, brócolis, acelgotas, mostarda e ervilhas verdes contêm quantidades significativas de fibras. A maioria das frutas, veggies e alimentos integrais contém fibra. Os alimentos com baixo teor de fibras incluem arroz branco, pão branco, legumes enlatados e frutas enlatadas. Se você quiser continuar comendo couve-verduras, mas evite inchar, considere limitar o tamanho da porção. Alternativamente, experimente um dos muitos suplementos comercialmente disponíveis projetados para prevenir e reduzir a inchaço devido ao gás intestinal.

Benefícios do Collard Greens

Alimentos com fibras elevadas, tais como os lombos, estão associados a um menor risco de câncer de cólon. Além disso, os corpos de couve contêm uma substância conhecida como 3, 3'-diindolilmetano, que tem propriedades anticancerígenas, antibacterianas e anti-virais. Um estudo relatado na edição de maio de 2006 da revista "Cancer Research" indica que este composto tem promessa como agente antitumoral. Também está presente em outros vegetais da família Brassica, incluindo brócolis, couves de Bruxelas e repolho.