Pode comer demasiada proteína ser perigosa enquanto está grávida?

A proteína é essencial durante a gravidez e, sem quantidades suficientes, seu bebê não crescerá normalmente. Consumir regularmente mais proteína do que você precisa, no entanto, também pode impedir o desenvolvimento do seu bebê. Evite esses problemas, aprendendo quanto é suficiente e como obter exatamente o que você precisa.

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Proteína e gravidez

Você precisa de uma abundância de proteínas durante a gravidez porque promove o desenvolvimento do tecido fetal, incluindo o crescimento adequado do cérebro do feto, de acordo com a American Pregnancy Association. Você também precisa de proteínas adequadas porque ajuda seu corpo a produzir o sangue extra que você precisa para suportar uma gravidez. A proteína é particularmente crucial durante o segundo e terceiro trimestres, informa a American Pregnancy Association.

Quanto é suficiente?

As mulheres grávidas precisam de mais proteínas que as mulheres que não estão grávidas. Aponte para 70 gramas de proteína por dia, recomenda o site do BabyCenter, mas a American Pregnancy Association observa que entre 75 e 100 gramas de proteína é apropriada. Você não precisa embalar esses muitos gramas de proteína em sua dieta diária, mas, em vez disso, faça esses valores uma média durante toda a semana, o BabyCenter sugere.

Perigos de muita proteína durante a gravidez

Os alimentos proteicos, como a carne, podem ser elevados em calorias. Enquanto você precisa de cerca de 300 calorias extras por dia durante a gravidez, de acordo com a American Pregnancy Association, comer mais calorias do que você precisa a cada dia pode levar a um aumento de peso insalubre além do que é apropriado para suportar sua gravidez. Obter mais proteínas do que você precisa não é benéfico e pode prejudicar o crescimento normal do feto, de acordo com um artigo de 2003 publicado no "Cochrane Database of Systematic Reviews". Um artigo de 2012 publicado no "British Journal of Nutrition" informa que uma dieta rica em proteínas e baixo teor de carboidratos pode inibir o crescimento de um bebê não nascido, em parte porque pode causar uma mulher grávida a desenvolver certas deficiências nutricionais.

Obtendo o montante certo

Comer uma dieta saudável e equilibrada que inclui carne magra, alimentos diários com baixo teor de gordura, frutas, vegetais e grãos integrais ajuda a garantir que você obtenha cada um dos nutrientes que você precisa, incluindo proteínas. Fale com o seu médico sobre a quantidade exata de proteína que você precisa, mas inclui duas a três porções de carne magra e duas a três porções de alimentos proteicos vegetarianos, como feijão, lentilhas e nozes, é provável que forneça tudo o que você precisa.