Podem ajudar o exercício com a falta de respiração?

Falta de ar pode variar desde o mero desconfortável até o potencial perigoso. Se você se encontrou ofegante depois de subir alguns traços de escadas, ou ao transportar pacotes pesados, você pode simplesmente estar fora de forma. Se, no entanto, você sofre falta de ar enquanto sedentário, ou acorda à noite lutando para respirar, pode indicar um problema de saúde subjacente. O exercício cardiovascular pode ajudar com muitas formas de falta de ar, mas se seus sintomas são graves, você deve consultar seu médico o mais rápido possível.

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Melhorando o Cardio Fitness

O exercício cardiovascular pode ajudar a prevenir a falta de ar porque fortalece o coração, os pulmões e o sistema circulatório. Como "Ciências do exercício e do esporte" explica, o cardio afeta seu corpo de várias maneiras. Primeiro, sua capacidade pulmonar aumenta devido ao exercício, o que significa que você tira mais ar. Em segundo lugar, seu corpo se adapta às exigências do exercício transportando oxigênio de forma mais eficiente, o que significa que mais oxigênio chega ao seu coração e corrente sanguínea, evitando a falta de ar devido ao baixo oxigênio.

Postura

O exercício também pode ajudar a combater a falta de ar, melhorando a força muscular e a resistência. "O Princípio do Everest: como alcançar a Cimeira de sua vida" observa que uma boa postura alonga seus músculos e abre seus pulmões, permitindo que você respire mais livremente. Quando você está cansado, no entanto, é mais provável que se abate, o que inibe o fluxo de ar para os pulmões. O exercício regular fortalece e encoraja você a manter sua coluna reta e a cabeça alta, abrindo o peito e aumentando a capacidade pulmonar.

Asma

As doenças crônicas como a asma são causas comuns de falta de ar e exercício pode ser muito benéfica no tratamento dos sintomas, de acordo com "Asthma In Focus". "Embora os sofredores de asma precisem tomar precauções extras, como aquecer suavemente e ter um inalador com eles durante o exercício, os benefícios superam qualquer risco, pois o desafio do exercício cardiovascular irá melhorar a capacidade e elasticidade pulmonares e evitar que os pacientes sofram falta de respiração devido à má condição física.

Envelhecimento

À medida que você envelhece, seus pulmões tornam-se menos elásticos, seu poder de respiração diminui e você não é capaz de inalar ou expirar com força, de acordo com "Fisiologia do esporte e do exercício". "Seu sistema circulatório também enfraquece, o que significa que você pode ser mais susceptível de sofrer falta de ar. O exercício não pode reverter totalmente os efeitos do envelhecimento, mas o treinamento cardiovascular regular pode ajudar a manter a capacidade e elasticidade pulmonares e promover uma circulação saudável, o que pode prevenir ou mesmo ajudar a reverter a falta de ar relacionada à idade.