O chá de gengibre pode mantê-lo acordado?

A maioria dos adultos funciona bem em torno de sete a oito horas de sono por noite. Nas noites em que o sono te escapa, é melhor abandonar sua cama, virar a televisão ou pegar um livro, sugere o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, você pode encontrar uma xícara de chá calmante, embora alguns chás possam interferir com o sono. O chá de gengibre, no entanto, é uma bebida ideal para dormir.

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Tipos

O chá de gengibre é um chá de ervas, ou uma bebida feita de ervas cozidas ou embebidas. Ao contrário dos chás pretos, verdes e oolong, os chás de ervas não provêm da planta de Sinensis da camélia. Por esta razão, algumas pessoas não consideram o chá de gengibre e outros chás "verdadeiros" de chá de ervas. Na verdade, algumas pessoas se referem a bebidas à base de plantas como "infusões" ao invés de chás.

Conteúdo de cafeína

Uma vez que o chá de gengibre vem da raiz do gengibre, é naturalmente isento de cafeína. Em comparação, os chás feitos a partir da planta Camellia sinensis podem conter até 4 por cento de cafeína por xícara, o que pode aumentar o estado de alerta e, em última instância, afetar seu sono. Apesar do teor de cafeína, os chás cafeinados ainda são considerados seguros. A American Medical Association relata que os bebedores de chá normalmente não estão em risco de problemas de saúde em relação ao consumo de cafeína, assumindo que outros hábitos de estilo de vida também são moderados. Se você deseja consumir chás com cafeína, faça isso durante o dia e reserve chá de gengibre para beber durante a noite.

Efeitos secundários

Embora o chá de gengibre possa causar alguns efeitos colaterais com consumo intenso, como gás ou inchaço, geralmente é seguro para saborear até quatro copos de chá de gengibre fresco e possivelmente mais se Você usa sacos de chá preparados. Uma vez que as bolsas de chá prontas são menos potentes, as dosagens variam de acordo com a marca e seus métodos de preparação. Fale com um herbalist para instruções de dosagem seguras. Em comparação, os bebedores de chá com cafeína arriscam desenvolver efeitos colaterais perigosos com consumo excessivo. Mais de cinco copos diários podem causar dores de cabeça, vômitos, diarréia, confusão, batimentos cardíacos, azia e insônia.

Benefícios

O chá de gengibre não é apenas uma bebida apropriada para dormir, é também um remédio herbal e tônico de saúde. Alguns dos benefícios oferecidos pelo gengibre incluem alívio da náusea ou desconforto no estômago e redução da dor articular e muscular. Alguns usuários acham que o gengibre é um tratamento eficaz para sintomas comuns de resfriamento e gripe. Embora a pesquisa esteja pendente, o Centro Médico da Universidade de Maryland informa que o gengibre pode baixar os níveis de colesterol e evitar a coagulação do sangue. Além disso, estudos laboratoriais revelam que componentes ativos no gengibre podem ter atividade anticancerígena.