Pode segurar sua respiração sob a água Aumentar sua capacidade de corrida?

A execução exige vários atributos físicos: músculos fortes, resistentes à resistência, articulações e tendões fortes e alta capacidade pulmonar. Quando seus pulmões não funcionam bem, você pode experimentar problemas respiratórios durante o exercício, como falta de ar. Os atletas, especialmente os corredores, treinam seus pulmões para aumentar a capacidade e a força dos músculos respiratórios. Mantendo a respiração embaixo da água melhora a função pulmonar, o que também ajuda a habilidade de correr.

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Aumento da capacidade do pulmão

Segurando sua respiração debaixo d'água faz com que você aumente o volume pulmonar. Um atleta, David Blaine, que manteve a respiração embaixo da água por mais de 17 minutos, realizou esta façanha após meses de treino. Ele acumulou sua capacidade pulmonar lentamente, aumentando seu tempo subaquático em intervalos mais baixos ao longo de meses. Com treinamento subaquático, Blaine aumentou sua capacidade pulmonar total, a quantidade de oxigênio que seus pulmões podem segurar. Os corredores que se treinam de forma semelhante podem achar que eles respiram mais facilmente durante as corridas e evitam sentir falta de fôlego tanto durante uma corrida prolongada ou de alta intensidade.

Controle melhorado do diafragma

O diafragma é um músculo aninhado imediatamente abaixo dos pulmões que o ajuda a inalar e expirar. Treinar na água ensina como ganhar um controle melhorado sobre este músculo. Quando os nadadores mantêm a respiração embaixo da água, o diafragma pode espasmo, fazendo com que respire pesadamente para recuperar a respiração. No entanto, com treinamento, você pode aprender a superar e obter maior controle sobre o músculo diafragma. Melhorar a força eo controle desse músculo ajuda você a respirar de forma mais eficiente e também evitar respirar.

Melhorando a capacidade do pulmão através da natação

Além de segurar sua respiração debaixo d'água, a natação também melhora a função pulmonar. Um estudo realizado em 1997 na Universidade de Orleans na França estudou dois grupos de meninas que realizaram um programa de exercícios físicos regulares variados ou que nadaram duas horas por semana. Após um ano, os nadadores tiveram menos resistência das vias aéreas e maior capacidade pulmonar total. Os pesquisadores propuseram que nadar na água onde a respiração fosse limitada aumentou o volume pulmonar e também melhorou a absorção de oxigênio, levando a um corpo global mais eficiente. Os corredores podem experimentar uma melhor função pulmonar incorporando natação em seus regimes de treinamento.

Tenha sempre cuidado

Se você decidir segurar sua respiração debaixo d'água, esteja ciente dos perigos e riscos envolvidos. Quando não for feito com cuidado, você corre o risco de se afogar ou causar danos nos tecidos no coração, no cérebro e nos pulmões. A liberação de tecidos vitais de oxigênio durante um período prolongado pode ser perigosa.Começar lentamente ajuda seu corpo a se ajustar à diminuição da ingestão de oxigênio. Além disso, ter outra pessoa presente enquanto estiver subaquática diminui seu risco geral de desmaiar ou se afogar na piscina.