Pode uma falta de vitamina D causar entorpecimento nas extremidades?

A vitamina D, também às vezes chamada de "Vitamina do sol", é essencial para a produção e crescimento de osso saudável, pois ajuda seu corpo a absorver mais cálcio dietético. Não ter suficiente vitamina D em seu sistema significa que você absorverá quase 50% menos cálcio dietético do que você faria de outra forma. A falta de vitamina D no seu sistema é indicada por um exame de sangue que mede os níveis de vitamina D e, se não for tratada, uma deficiência pode levar a uma fraca saúde óssea e algumas doenças. Os problemas musculares, que podem ser experimentados como entorpecimento em suas extremidades, juntamente com outros sintomas, são uma indicação de ter muita vitamina D em seu sistema.

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Falta de vitamina D

Sem vitamina D suficiente, seu corpo absorverá apenas 10% a 15% de todo o cálcio disponível. Na presença de vitamina D adequada, você absorverá entre 30% e 40% do cálcio disponível. Ao longo do tempo, se seus níveis de vitamina D não são aumentados, você pode desenvolver uma má saúde óssea, levando ao raquitismo ou à osteoporose. A baixa vitamina D também foi associada com ossos amolejantes, transtorno afetivo sazonal e maior risco de desenvolver pressão arterial alta.

Excesso de vitamina D

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que é armazenada em sua gordura corporal e seu fígado. Quantidades excessivas de vitamina D levam a várias complicações, incluindo depósitos de cálcio em tecidos moles, danos nos rins e cálculos renais. Os sintomas do excesso de consumo de vitamina D incluem problemas musculares - que podem ser experimentados como entorpecimento, fadiga, dor óssea, perda de apetite, perda de peso, sede extrema, vômitos, diarréia, constipação, dor de olhos e pele com coceira.

Quantidade Dietética Recomendada e Limite Superior

A quantidade recomendada de vitamina D para crianças e adultos com menos de 70 anos é de 600 unidades internacionais (UI). Para adultos com mais de 50 anos, às vezes o RDA é maior, mas um médico precisa decidir o montante específico. Para idosos, é recomendável ter mais de 70 anos, 800 IU por dia. Para lactentes, o RDA é de 400 UI. Para todas as crianças e adultos, os limites superiores da ingestão de vitamina D são 4 000 UI por dia; Para crianças, é 1, 500 UI. Tomar mais do que isso pode levar à toxicidade vitamínica.

Fontes de vitamina D

A vitamina D pode ser ingerida como parte de sua dieta ou como suplemento. Os suplementos de vitamina D contêm entre 50 a 1 000 unidades internacionais por cápsula, ou cerca de 400 unidades internacionais, se for parte de um multivitamínico. As fontes dietéticas de vitamina D são limitadas e é difícil obter vitamina D suficiente através da dieta sozinho. Peixes gordurosos - incluindo atum e salmão -, bem como produtos lácteos e ostras são ricos em vitamina D.Leite, produtos de soja e cereais também são freqüentemente enriquecidos com a vitamina. Por fim, a vitamina D pode ser sintetizada pelo seu corpo através da exposição direta ao sol. A menos que você tenha uma pele de cor mais escura, entre 10 e 15 minutos de exposição três vezes por semana irá fornecer-lhe bastante vitamina D. Aqueles com tons de pele mais escuros podem exigir mais tempo de exposição, uma vez que sua pele absorve menos luz solar.