O magnésio pode torná-lo doente?

O magnésio é um mineral importante que você deve obter através da sua dieta, mas isso não é um problema para a maioria das pessoas porque é encontrado em vegetais verdes, leguminosas como feijão, nozes e grãos integrais. É possível que os níveis de magnésio se tornem tóxicos, e isso pode ter sérias conseqüências. Fale com o seu médico se tiver alguma preocupação com as suas necessidades de magnésio.

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Cerca de 60% do magnésio em seu corpo está no esqueleto, onde contribui para a estrutura das células, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Outros 27 por cento do magnésio do seu corpo estão nos músculos, onde regula a contração muscular. O magnésio é necessário para a transmissão do nervo e para garantir um batimento cardíaco constante. Mais de 300 reações metabólicas dependem do magnésio para completar seus processos, incluindo a produção de energia e a síntese de proteínas e lipídios.

Toxicidade Complementar

É possível que o magnésio fique doente, mas isso geralmente não acontece com fontes alimentares. As pessoas ficam doentes com o magnésio quando tomam muitos suplementos. As formas de magnésio disponíveis em suplementos são óxido de magnésio, gluconato de magnésio, cloreto de magnésio, sais de citrato de magnésio e aspartato de magnésio. Os antiácidos geralmente contêm uma forma chamada hidróxido de magnésio. Você não deve consumir mais de 350 mg por dia de magnésio, de acordo com o nível tolerável de ingestão superior estabelecido pelo Instituto de Medicina.

Outras causas

Uma causa comum de toxicidade de magnésio é a doença renal porque os rins danificados perdem a capacidade de remover excesso de magnésio. Medicamentos de tireóide, lítio, diuréticos, medicamentos contendo cálcio e alguns antibióticos também aumentam o risco de toxicidade de magnésio. Muitos antiácidos e laxantes contêm magnésio, e se eles são tomados em grandes doses, eles podem causar níveis elevados de magnésio.

Sintomas

Os primeiros sintomas de magnésio elevado são diarréia, náuseas, vômitos ou transpiração excessiva. Níveis elevados de magnésio causam queda na pressão sanguínea, letargia e confusão. Ao longo do tempo, muito magnésio pode interromper o ritmo do seu coração e causar fraqueza muscular que, em última instância, leva a dificuldade em respirar e parada cardíaca.

Considerações

Se você tomar muito magnésio, você também pode estar em risco de uma deficiência de cálcio porque o magnésio compete com o cálcio para absorção. O magnésio também interfere com a absorção da medicação cardíaca, digoxina, drogas para osteoporose e alguns antibióticos.