A Nutrição pobre pode controlar o crescimento de um adolescente?

O crescimento e o desenvolvimento durante a adolescência dependem em uma variedade de fatores, incluindo sono e exercício adequados, níveis hormonais, saúde geral e nutrição adequada. As deficiências nutricionais podem bloquear significativamente o crescimento, resultando em baixa estatura, desenvolvimento tardio e ganho de peso fraco. Se você está preocupado com o crescimento do seu adolescente, consulte um médico para uma avaliação. Crianças e adolescentes se desenvolvem a diferentes taxas e o que pode ser um crescimento normal para um pode indicar desnutrição e crescimento atrofiado em outro.

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Deficiências vitamínicas

Quantidades adequadas de vitaminas A, B, C e D são essenciais para o crescimento e o desenvolvimento normais em adolescentes. A vitamina A é necessária para o desenvolvimento adequado do sistema de olho e imunidade e desempenha um papel essencial na saúde da pele e das células. A vitamina C é necessária para desenvolvimento de osso, gengiva, dentes e vasos sanguíneos. Ele também ajuda na produção de colágeno e ajuda o corpo a absorver determinados minerais necessários. A vitamina D é necessária para absorção adequada de cálcio e desenvolvimento ósseo saudável, e as vitaminas B estão envolvidas na saúde da maioria dos sistemas corporais. Como as vitaminas interagem entre si dentro do corpo, qualquer deficiência de vitamina pode potencialmente acumular o crescimento.

Deficiências minerais

O cálcio é um dos minerais mais importantes para o crescimento durante a adolescência, porque é essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes. O magnésio eo fósforo também são necessários para o desenvolvimento dos ossos e dentes, e o potássio está envolvido no sistema nervoso e na função muscular, os quais podem influenciar o crescimento. Muito pouco ferro durante a adolescência pode resultar em anemia ferropriva, uma condição que prejudica a capacidade dos glóbulos vermelhos de transportar oxigênio ao redor do corpo. A deficiência de ferro pode causar fadiga, fraqueza, falta de ar e crescimento atrofiado. Outro mineral, zinco, está diretamente associado ao crescimento.

Proteínas e calorias

A maioria dos adolescentes exige entre 2, 000 e 3, 200 calorias por dia, dependendo da idade e do nível de atividade exatas, com adolescentes com 1, 600 a 2, 400 calorias por dia, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. A falta de absorção de calorias pode resultar em perda de peso, falta de energia e crescimento atrofiado, especialmente se a privação de calorias dura por longos períodos. A proteína também é necessária para o crescimento, com adolescentes que necessitam de aproximadamente 1 grama de proteína por quilograma de peso corporal, de acordo com as drogas. com.

Considerações

Comer uma dieta equilibrada que inclui uma variedade de vegetais, frutas, grãos integrados, produtos lácteos com baixo teor de gordura e carnes magras ajuda a fornecer aos adolescentes vitaminas e minerais essenciais para o crescimento.Embora a maioria dos adolescentes seja capaz de obter vitaminas e minerais suficientes através da dieta sozinho, alguns podem exigir suplementação para prevenir ou tratar a deficiência e garantir um crescimento adequado. Como a ingestão excessiva de alguns nutrientes pode causar danos, consulte um médico antes de administrar suplementos vitamínicos ou minerais aos adolescentes.