Pode uma batida de proteína me fazer sentir cabeça leve e doente?

Os batidos de proteínas podem ser uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de proteína sem adicionar gordura e açúcar. Embora a proteína suplementar possa ajudá-lo a aumentar a massa muscular, comer menos calorias e ter energia suficiente para se exercitar, algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais adversos. Esses efeitos colaterais, que incluem tonturas, mal-estar geral e ansiedade, podem ser direta ou indiretamente causados ​​pelo consumo de uma agitação protéica. Fale com o seu médico se estiver a sofrer quaisquer efeitos indesejáveis ​​na saúde depois de consumir uma agitação de proteínas.

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Sintomas de pânico e ansiedade após o consumo de proteínas

Embora beber um shake de proteína não pareça desencadear pânico e ansiedade, ele pode realmente induzir esses sintomas e mais em pessoas que são suscetíveis a essas condições. Um estudo de caso de 2006 do departamento de psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland, publicado em "Psicossomática", descreve um paciente com história de ansiedade e pânico que experimentou um ressurgimento de sintomas após a mudança para um baixo teor de carboidratos e proteínas ricas em proteínas dieta que incluiu batidos de proteínas. Os sintomas, que incluíam sensação de cabeça leve e doente, diminuíram com a adição de alimentos com carboidratos. Embora seja um exemplo extremo, este caso sugere que confiar em batidos de proteína em vez de refeições balanceadas que contenham carboidratos podem desencadear sintomas de pânico e ansiedade.

Alergias de proteínas e soro ou leite

Muitas batidos de proteínas utilizam soro, um componente do leite, como principal fonte de proteína. Para indivíduos que têm alergia ao leite ou intolerância à lactose, o consumo pode levar a sintomas como náuseas, dor abdominal e constrição brônquica que podem causar sensação de farol. Uma alergia ao leite, que é a resposta do sistema imunológico a uma ou a ambas as proteínas - caseína e soro - no leite, difere significativamente da intolerância à lactose, condição em que seu corpo não possui suficiente enzima lactase para digerir o leite. Ambas as condições podem causar desconforto significativo e podem ser evitadas escolhendo batidos de proteína que não contenham proteína de soro ou lactose.

Proteína e hipoglicemia

A hipoglicemia é uma condição em que os níveis de glicose no sangue são muito baixos. Isso geralmente ocorre em pessoas com diabetes descontrolada ou pode acontecer se você não consumir comida suficiente. Os sintomas da hipoglicemia incluem fraqueza, transpiração, náuseas e sensação de luz e podem ocorrer de repente, de acordo com a National Diabetes Information Clearinghouse. Consumir uma agitação de proteína em vez de uma refeição pode não dar ao seu corpo fontes de glicose disponíveis facilmente disponíveis. Em alguns indivíduos, isso pode levar a um episódio de hipoglicemia que geralmente pode ser aliviado ao consumir algo com glicose.Consulte o seu médico se estiver com sintomas de hipoglicemia.

Considerações

A proteína é um componente importante dos alimentos para reparar, substituir e produzir tecidos, órgãos e células. Além disso, se você estiver interessado em perder peso ou aumentar a massa muscular, as batidas de proteínas podem complementar a nutrição que você recebe nos alimentos. Dietista Nancy Clark da Universidade de New Hampshire explica que, para a maioria dos atletas ou pessoas envolvidas em atividades atléticas, um grama de proteína para cada libra de seu peso é abundante. Comer alimentos ricos em proteína magra como carnes magras, aves de capoeira brancas sem pele, claras de ovo, peixe e produtos lácteos com baixo teor de gordura e não gordurosos podem ajudar a aumentar sua ingestão protéica. Os batidos de proteínas também podem adicionar este nutriente essencial, mas devem ser incorporados em um plano de alimentação saudável com uma variedade de alimentos.