Pode tomar B-12 te deixar cansado?

A vitamina B-12 ajuda seu corpo a produzir glóbulos vermelhos e ajuda no transporte de oxigênio para energizar seu corpo. Assim, esta vitamina não faz você ficar cansado. Pelo contrário, a vitamina B-12 pode ajudar a combater a fadiga, porque evita a anemia induzida pela fadiga associada a uma deficiência de B-12. Uma vez que o cansaço ocorre como um sinal de outros problemas de saúde, não suponha que você precise de mais vitamina B-12 se sua energia for baixa. Consulte seu médico antes de completar sua dieta com ele.

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Deficiência B-12

Quando você tem pouca vitamina B-12, você pode desenvolver um tipo de anemia conhecida como anemia megaloblástica. Fadiga, constipação, diminuição do apetite, dormência e formigamento são sintomas de uma deficiência de nutrientes. Crianças que não ingerem um suprimento adequado de B-12 desenvolvem deficiências motoras e cognitivas.

Causas de deficiência de B-12

Uma deficiência de vitamina B-12 pode se desenvolver por várias razões. A anemia perniciosa, por exemplo, prejudica as células do estômago necessárias para a produção de ácido gástrico. O ácido é necessário para extrair vitamina B-12 dos alimentos que você come. Assim, se você sofre de anemia perniciosa, seu corpo não pode absorver a vitamina B-12. Outra condição, a gastrite atrófica, que muitas vezes é causada por uma infecção bacteriana, inflama o estômago, o que também prejudica sua capacidade de absorver o B-12.

Entrada diária recomendada

Você pode evitar se sentir cansado de baixos níveis de vitamina B-12, observando as recomendações da Food and Nutrition Board do Institute of Medicine. A partir de 14 anos até a idade adulta, homens e mulheres exigem 2,4 microgramas de B-12 diariamente. As mulheres grávidas requerem mais B-12 - 2. 6 microgramas por dia.

Tratamento de Deficiência B-12

Após o seu médico confirmar através de testes de laboratório que o seu corpo é deficiente na vitamina B12, siga as instruções para corrigir a condição. O tipo de tratamento que você recebe depende do que causou a deficiência. Talvez você precise receber injeções de B12 se você tiver uma condição médica que impeça seu corpo de absorver o nutriente dos alimentos, diz o Office of Dietary Supplements. No entanto, se você pode absorver B-12 adequadamente, você pode tomar comprimidos de vitamina.