Pode muita dano de proteína seus olhos?

Se você é como a maioria dos americanos, você consome mais proteínas do que você precisa, diz o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Enquanto seu corpo precisa de proteínas adequadas para construir e reparar o tecido muscular e sintetizar compostos essenciais, como enzimas, pode aumentar seu risco de uma variedade de problemas, especialmente se o volume vier de fontes animais. Não há estudos científicos que relacionem diretamente o excesso de ingestão de proteína com um risco aumentado de problemas oculares. Ao longo do tempo, no entanto, algumas condições médicas exacerbadas por muitas proteínas podem afetar a saúde de seus olhos. Converse com seu médico se estiver tendo problemas para determinar a quantidade de proteína adequada às suas necessidades alimentares ou se você está com problemas oculares.

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Como o excesso de proteína afeta sua saúde

Comer muita proteína não irá prejudicar diretamente seus olhos. Pode, no entanto, fazer você ganhar peso. Isso é porque o excesso de proteína em sua dieta - assim como excesso de carboidratos ou gordura - é armazenado como gordura corporal se seu consumo diário de calorias diárias for superior à quantidade de calorias que você queima. O excesso de peso ou obesidade aumenta sua probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2, uma condição que pode afetar a saúde ocular. Muitas proteínas na sua dieta também podem causar diarréia, náuseas e desidratação e podem aumentar o risco de cálculos renais, doenças renais, osteoporose e alguns tipos de câncer.

Problemas oculares associados ao diabetes

De acordo com a American Diabetes Association, um diabético é 60 por cento mais provável do que um não-diabetico para desenvolver catarata. Você também pode desenvolvê-los em uma idade mais precoce, e a condição pode ser mais agressiva do que em não-diabéticos. O risco de glaucoma, um problema que ocorre quando a pressão acumulada no olho inibe o sangue de alcançar o nervo óptico e retina, é 40 por cento maior para os diabéticos. Edema macular ou excesso de líquido no olho e retinopatia não proliferativa ou não proliferativa, condições em que os capilares do olho incham e podem se tornar danificados, também estão ligados ao diabetes.

Efeito dos acidentes vasculares nos olhos

Fontes de proteínas animais - carne vermelha, aves de capoeira, produtos lácteos - podem ser elevados no total e em gorduras saturadas. O excesso de consumo de gordura saturada pode estar relacionado a doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais. Uma grande porcentagem de pessoas que tiveram traços relatam problemas de visão depois, diz a National Stroke Association. Estes podem variar de cegueira em um olho ou parte do campo de visão em um ou ambos os olhos para ver o dobro, percebendo objetos em um lugar diferente do que são ou problemas para reconhecer cores ou profundidade. Limitar a ingestão de proteínas animais, selecionar escolhas com baixo teor de gordura, como aves de capoeira sem pele ou sem gordura e comer mais proteínas à base de plantas, como feijão, legumes, nozes e sementes, podem ajudar a diminuir a chance de acidente vascular cerebral.

Injeção recomendada de proteínas

O CDC informa que o homem comum deve ter aproximadamente 56 gramas de proteína por dia, enquanto uma mulher precisa de cerca de 46 gramas por dia. Tenha 8 onças de iogurte sem gordura no café da manhã, 1 xícara de sopa de feijão no almoço e 3 onças de salmão grelhado com o jantar e você já está em 48 gramas. Atletas sérios, como os levantadores de peso, podem exigir mais proteína diariamente. Para proteger seus olhos e sua saúde geral, procure concentrar sua ingestão regular de proteínas entre 10% e 35% de suas calorias totais por dia.